Rir é uma excelente terapia

Olá!

Já lá vão os tempos da infância e juventude em que ríamos por tudo e por nada.

Durante o nosso crescimento, por múltiplas vicissitudes, passamos a rir cada vez menos. As responsabilidades da vida adulta tornam-nos mais sérios e fazem-nos perder a leveza de espírito da infância e da juventude.

Rir é uma excelente maneira de recuperar essa leveza de espírito. Além de nos alterar o humor mais rapidamente, rir favorece a saúde física, por exemplo, faz diminuir  a tensão arterial, aumentar a tolerância à dor e estimular o sistema imunitário.

Rir também é bom para eliminar o stress. O facto de estarmos à espera de rir faz intensificar a produção de endorfinas que são estimulantes do bem-estar.

Desfrute dos benefícios terapêuticos de rir, ria de si mesma, veja comédias, programas cómicos, leia livros divertidos e aproveite ao máximo as oportunidades para estar com amigos que a façam rir e a ponham bem disposta.

Um dia feliz e não se esqueça de rir!

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Maria José

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Saboreie o momento

Aplicamos muitas vezes esta expressão mas não a vivemos em pleno. Sabe o que significa?

Saborear é a capacidade de absorver e compreender as experiências positivas na nossa vida e dar-lhes valor.

Podemos saborear quase tudo. A experiência de saborear permite-nos dar mais atenção aos aspectos positivos ou mais agradáveis, para superar a predisposição para a negatividade.

Somos levados quase sempre a reparar primeiro nos aspectos negativos, antes dos positivos. Saborear é um método vantajoso para contrariar a tendência para a negatividade, funcionando como um escudo protector contra as emoções negativas.

É um processo fundamental para levar a mente a reparar no que a vida tem de bom.

Saboreie a visão…da natureza, do matizado de cores do outono, das flores, de uma obra de arte, dos objectos preferidos…

Saboreie o som…da música, do seu programa de rádio preferido, do mar, da chuva, das gargalhadas…

Saboreie o aroma…das flores, dos perfumes, de uma vela aromática, da sua loção corporal, de um bolo a sair do forno…

Saboreie o sabor…dos seus alimentos preferidos…

Saboreie a sensação…de caminhar na areia, descalço na relva, do sol na pele, do pelo macio de um animal de estimação…

Para se saborear alguma coisa é necessário prestar atenção, quanto mais cultivar essa prática mais emoções positivas desenvolve e melhor será a capacidade para apreciar as coisas boas, no momento em que elas ocorrem.

Descontraia-se e…

  • Abrande um pouco o seu ritmo;
  • Preste mais atenção ao que se passa em seu redor;
  • Use todos os sentidos;
  • Reflicta um pouco sobre a fonte de bem-estar.

Um dia feliz e saboreie os bons momentos do seu dia!

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Maria José

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Seja amável consigo

Olá! Esta semana recordo-lhe que seja amável  consigo mesmo! Uma conversa positiva de si para si, é tão importante como as palavras de motivação e estímulo que dirige às outras pessoas. Não seja o deita-abaixo de si mesmo. Se cometer um erro, compense a frustração com uma afirmação positiva como: Eu sou uma pessoa com […]

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Regresso à escola, regressam as rotinas

Olá! Para quem tem filhos em idade escolar é tempo de regressar à escola, à vida de todos os dias e às rotinas. Não pense que é negativo. As rotinas funcionam como as primeiras organizadoras da vida de todos nós. Contribuem para a previsão do que irá suceder e de que forma o ambiente em redor […]

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Algumas ideias daqui e dali

Esta semana andei pela net e trouxe estas ideias… 1.Camisas azuis, em algodão, seda, linho, ganga… um básico essencial no meu guarda-roupa, para usar em todas as estações. Para usar com jeans ou combinadas com uma saia, adaptam-se a todos os estilos, sendo uma escolha intemporal.   2. Estes sofás neste tom de azul, tenciono […]

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Dieta e vida equilibrada

As férias são excelentes para estragar dietas e bons hábitos, há que  retomá-los. Para retomar os bons hábitos, reuni estes  princípios universais para uma alimentação e  vida equilibrada. Princípios para uma dieta e vida equilibrada  Consumir preferencialmente produtos de qualidade «bio»; Consumir pouco ou nenhum açúcar; Consumir duas a três colheres de sopa diárias de […]

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Regressando à vida em tons suaves

  Olá, estou de volta depois de três semanas ausente! Estive de férias e não só, um pouco desligada do computador e de outras ferramentas que me conduzem ao mundo virtual. Neste tempo, descansei, coloquei o sono em dia, li muito, tive bons momentos de convívio com a família e  amigos, muitos petiscos e longos […]

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Zona de conforto

Para cada  área da nossa vida existe uma zona de conforto. Quer seja no domínio profissional, pessoal, relacional, ou até mesmo no domínio da saúde, existe sempre uma zona de conforto. Chama-se zona de conforto aos comportamentos, atitudes, pensamentos, que adquirimos por hábito.  Não causam desconforto, nem medo ou ansiedade. Causam sentimentos de segurança, estabilidade […]

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Tons de azul

Azul cor do mar, do céu, dos sonhos… cor do verão. São tantas as nuances de azul e eu gosto de todas, talvez seja porque o azul está associado ao meu signo – Peixes. A cor azul é inspiradora, transmite estabilidade, confiança, generosidade e tranquilidade. Hoje trago ambientes em cambiantes de azul que fazem sonhar. […]

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Pausa para a sanidade mental

Todos nós nos queixamos do excesso de actividades que temos de cumprir. Tudo tem horário, tudo tem que ser rápido, instantâneo, breve e célere. Mesmo quando nos encontramos de férias, porque temos que estar na praia à hora … temos um jantar à hora… temos um Sunset à hora…, temos um espectáculo à hora, temos … […]

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