Zona de conforto

Para cada  área da nossa vida existe uma zona de conforto. Quer seja no domínio profissional, pessoal, relacional, ou até mesmo no domínio da saúde, existe sempre uma zona de conforto.

Chama-se zona de conforto aos comportamentos, atitudes, pensamentos, que adquirimos por hábito.  Não causam desconforto, nem medo ou ansiedade.

Causam sentimentos de segurança, estabilidade e constância. Encontra-se na zona de conforto quem está perfeitamente acomodado à sua rotina, quem não arrisca e quem aceita as coisas como elas estão.

Permanecer na zona de conforto, não é mau, não é prejudicial, contudo, a segurança e a tentativa de evitar riscos, representa uma barreira psicológica que impede por vezes de encarar desafios e melhorar a qualidade de vida.

Determinado comportamento ou pensamento é eficaz se estiver contextualizado por um conjunto de factores externos, no entanto, quando esses factores se alteram, esses comportamentos, pensamentos ou acções ficam desprovidos de sentido.

Atenção aos factores externos, esses  não os podemos controlar. Por mais constantes e estáveis que sejam, um dia podem mudar.

Assim sendo, como não é possível controlar nem alterar factores externos, temos que mudar um pouco o nosso pensamento e o nosso comportamento e sair um pouco da nossa zona de conforto.

Comece a sair um pouco da sua rotina e da sua zona de conforto, até mesmo nos pequenos detalhes.

Aventure-se um pouco, experimente coisas novas, procure a novidade e variedade. Tente novas actividades, novos locais, novas comidas, por exemplo.

Mantenha um espírito aberto. Seja intelectualmente curioso, favoreça o desenvolvimento do seu potencial intelectual.

Uma dia excelente para si  e faça hoje uma coisa diferente!

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Imagem: Pinterest

Maria José

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Tons de azul

Azul cor do mar, do céu, dos sonhos… cor do verão.
São tantas as nuances de azul e eu gosto de todas, talvez seja porque o azul está associado ao meu signo – Peixes.
A cor azul é inspiradora, transmite estabilidade, confiança, generosidade e tranquilidade.
Hoje trago ambientes em cambiantes de azul que fazem sonhar.
São ambientes inspiradores para casas de praia, de cidade ou campo.

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Imagens: Via Pinterest

Uma sexta feira excelente e bom fim de semana.

Maria José

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Pausa para a sanidade mental

Todos nós nos queixamos do excesso de actividades que temos de cumprir. Tudo tem horário, tudo tem que ser rápido, instantâneo, breve e célere. Mesmo quando nos encontramos de férias, porque temos que estar na praia à hora … temos um jantar à hora… temos um Sunset à hora…, temos um espectáculo à hora, temos … […]

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Terraços e varandas

Olá! Para desfrutar com tranquilidade e conforto os dias de céu azul e noites de verão, trago hoje varandas e terraços que são verdadeiras salas de estar ao ar livre. Mesmo quem não tem um grande espaço ou uma varanda virada para o mar, pode aproveitar algumas ideias como as cores, os tecidos, almofadas, tapetes, […]

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O stress e o peso

Sabia que o stress afecta todos os sistemas do nosso corpo? Os aborrecimentos do dia-a-dia podem acumular-se a pouco e pouco, resultando numa quantidade elevada de stress. Independentemente de serem acontecimentos graves ou apenas pequenos contratempos, o nosso corpo sente alterações físicas. Em situações de  stress o corpo aumenta a produção de esteróides e de insulina, contribuindo […]

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Viver no Algarve

Vivo numa zona privilegiada em que  os dias habitualmente são suaves e amenos, de sol e céu azul! Tenho  praias de areia branca com os areais mais bonitos a perder de vista, as águas quentes, transparentes e  falésias deslumbrantes. A costa Algarvia é de uma beleza inigualável! Mas o Algarve não possui apenas praias e […]

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Perder peso ganhar saúde

Nestes últimos meses tenho andado envolvida com a perda de peso. Sentia que estava com  peso a mais e tinha consciência que esse aumento afectava a minha saúde. Tinha também consciência que com o avançar da  idade seria mais difícil perder peso. Para algumas pessoas o peso não interessa, se se sentirem bem e viverem […]

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Aprenda técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento são um  método usado na gestão do stress, na diminuição de ansiedade e para lidar com a insónia. Estas técnicas são muito simples de aprender e permitem reduzir os níveis de tensão física e outros sintomas de hiperexcitação do sistema simpático. Existem algumas evidências, de que as técnicas de relaxamento  possibilitam o acesso a […]

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Mime-se, seja bom para si mesmo

O que tem feito por si por estes dias? Quando chegar a casa ao fim um dia de trabalho tire um pouco do tempo para si. Mimar-se é necessário! Mime-se, você é o seu próprio melhor amigo. Seja bom para si mesmo; Prepare um refresco; Recoste-se no sofá; Desligue o telemóvel; Ponha uma música a tocar; […]

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Escrever é uma forma de cuidar de nós

Olá! Várias vezes aqui no blog tenho estimulado o hábito da escrita. Escrever é entrar em relação com a nossa consciência, a nossa intuição e a nossa imaginação. Escrever é uma forma de cuidar de nós. Escrever para amenizar os nossos pensamentos negativos, para examinar com maior lucidez os nossos problemas e descobrir as várias […]

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