Viver no Algarve

Vivo numa zona privilegiada em que  os dias habitualmente são suaves e amenos, de sol e céu azul!

Tenho  praias de areia branca com os areais mais bonitos a perder de vista, as águas quentes, transparentes e  falésias deslumbrantes.

A costa Algarvia é de uma beleza inigualável!

Mas o Algarve não possui apenas praias e um clima abençoado, temos lindos pomares de laranja, campos de amendoeiras, vinhas magnificas, pitorescas aldeias piscatórias, cidades tranquilas e seguras, aldeias adoráveis e locais cosmopolitas.

O Algarve possui um  património milenar com hábitos seculares, mantendo vivas algumas tradições.

A gastronomia é rica, onde prevalecem as múltiplas variedades de peixe e marisco, irresistível, com doces únicos de amêndoa, figo e alfarroba. Possui vinhos premiados internacionalmente, sendo esta altura do ano  rica em eventos, festivais e os melhores sunsets.

Por todas estas razões o Algarve é desde há muitos anos uma referência internacional.

É bom viver no Algarve!

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Ilha do Farol

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Praia da Falésia

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Praia de Alvor

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Armação de Pêra

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Praia da Galé

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Cacela Velha

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Costa vicentina

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Faro

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Silves

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Olhão

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Vale de Lobo

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Quinta do lago

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Vilamoura

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Alcoutim

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Caldas de Monchique

Na impossibilidade de colocar uma selecção de fotos abrangente e reveladora da beleza da Região, hoje seleccionei apenas algumas. Outras serão apresentadas oportunamente.

Um dia feliz!

Maria José

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Perder peso ganhar saúde

Nestes últimos meses tenho andado envolvida com a perda de peso. Sentia que estava com  peso a mais e tinha consciência que esse aumento afectava a minha saúde. Tinha também consciência que com o avançar da  idade seria mais difícil perder peso.transferir (1)

Para algumas pessoas o peso não interessa, se se sentirem bem e viverem de forma saudável. Infelizmente, não era o meu caso. Cansava-me quando subia escadas e as minhas articulações doíam-me, além de outros problemas, como a hipertensão. O peso era uma preocupação constante.

Experimentava dietas, mas qualquer experiência era sempre temporária, desmotivava-me facilmente.

No início deste ano tomei várias resoluções na minha vida e a perda de peso seria uma delas. As minhas expectativas eram realistas, sabia que perder peso seria um processo gradual porque ganhá-lo tinha levado alguns anos. Mas necessitava de o fazer por mim.

Pedi orientação a uma nutricionista, mudei  a minha alimentação e lentamente mas de forma segura, perdi os quilos a mais. No início não foi muito fácil, pois se fosse fácil, toda a gente seria elegante. Mas não foi tão difícil como pensava. Aconteceu com um passo de cada vez, incentivei-me a mim própria ao longo do caminho, pesava-me todos as manhãs (continuo a fazê-lo), quando via a balança descer nem que fosse umas gramas, ficava radiante e mais motivada para continuar. Todas as semanas ia estabelecendo novos objectivos.

Atingi o objectivo a que me propus, mas continuo com as mesmas regras, pois sei que algumas regras são para a vida. Sinto-me  bem, tenho mais energia, sinto-me mais à vontade na minha roupa, as articulações não doem,  não me canso quando subo escadas e a tensão arterial normalizou.

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A ideia é escolher pequenos objectivos, atingi-los, sentir-se confortável com eles e depois acrescentar mais objectivos.

Como fazer:

  • A melhor maneira de perder peso é
  • estabelecer um objectivo realista em termos de peso. Escolha um objectivo que seja razoável, saudável e atingível. Não escolha o que pesava no liceu;
  • Estabeleça de preferência um objectivo de perder meio quilo por semana ou um quilo e meio por mês. Vá renovando os objectivos. Dividindo a perda de peso em quantidades praticáveis, aumenta desta forma as hipóteses de sucesso;
  • Vá mudando os hábitos alimentares, mas não mude tudo de uma vez, faça pequenas alterações todas as semanas nas suas rotinas alimentares;
  • Mexa-se.

Não é tão difícil quanto pensa, se pretende perder peso, comece já a conceber os seus objectivos.

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Imagens: Via

Um dia feliz para si!

Maria José

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Aprenda técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento são um  método usado na gestão do stress, na diminuição de ansiedade e para lidar com a insónia. Estas técnicas são muito simples de aprender e permitem reduzir os níveis de tensão física e outros sintomas de hiperexcitação do sistema simpático. Existem algumas evidências, de que as técnicas de relaxamento  possibilitam o acesso a […]

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Mime-se, seja bom para si mesmo

O que tem feito por si por estes dias? Quando chegar a casa ao fim um dia de trabalho tire um pouco do tempo para si. Mimar-se é necessário! Mime-se, você é o seu próprio melhor amigo. Seja bom para si mesmo; Prepare um refresco; Recoste-se no sofá; Desligue o telemóvel; Ponha uma música a tocar; […]

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Escrever é uma forma de cuidar de nós

Olá! Várias vezes aqui no blog tenho estimulado o hábito da escrita. Escrever é entrar em relação com a nossa consciência, a nossa intuição e a nossa imaginação. Escrever é uma forma de cuidar de nós. Escrever para amenizar os nossos pensamentos negativos, para examinar com maior lucidez os nossos problemas e descobrir as várias […]

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Camarão com pêra e leite de côco

Olá! Hoje trago uma receita que fiz no fim de semana, que além de ser muito saborosa é  muito fácil. 1 embalagem de miolo de camarão grande, descongelado e temperado com sal; 1 cebola grande picada; 2 dentes de alho picados finamente; 1 pêra madura; 1 cálice de vinho branco; 4 colheres de sopa de […]

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Dia de aniversário

Faz hoje dois anos que iniciei esta aventura, escolhi este dia por ser um dia muito importante para mim, quem me segue sabe porquê. Tem sido bom, enriquecedor para mim e pelas mensagens e comentários que recebo, tem sido também motivador para outras pessoas. Esta aventura vai continuar… vou continuar a escrever sobre temas muito […]

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Acontecimentos da vida

Olá! Nestes últimos dias não tenho demonstrado muito desejo de escrever. Por um lado, tenho  estado mais ocupada profissionalmente, por outro lado, entristecida com esta tragédia provocada pelos incêndios que continuam todos os anos a  devastar o nosso país. Sabia que, crises de vida podem ter impacto em doenças posteriores? Muitos acontecimentos negativos ocorridos num determinado […]

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10 Princípios para colorir a vida

Todos nós sonhamos com uma vida melhor, mais feliz, mais equilibrada, com maior qualidade, mas por vezes esquecemos-nos de alguns conceitos básicos. Princípios que devem fazer parte do nosso dia-a-dia: Promova hábitos de vida saudável, faça exercício físico, alimente-se bem e durma o necessário; Desenvolva o pensamento positivo, não veja apenas os aspectos negativos das […]

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Algumas ideias à sexta -feira

  Esta semana trago riscas, para dar as boas vindas ao calor e à época balnear. Adoro estes looks náuticos leves e cheios de estilo! 2. Outro  cheirinho a verão…   Eau Des Merveilles Bleue da Hermès com notas amadeiradas. É maravilhosa! 3. E para decorar, trouxe uma ideia… azul e coral combinam tão bem! 4. Uma ideia […]

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