Um mês depois

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Fonte: Pinterest

Olá a todas!

Faz hoje um mês que publiquei o meu primeiro artigo, já tinha criado o blog há algum tempo com alguns rascunhos escritos, mas sentia-me um pouco confusa e indecisa se deveria ou não publicá-los, se fazia sentido uma mulher de cinquenta e dois anos, mãe de dois filhos já adultos, com uma profissão, lançar-se neste mundo da blogosfera, parecia ser coisa de gente mais jovem, além de que um blog é muito pessoal, e torna-se necessário criar um equilíbrio entre a nossa vida privada e aquilo que pode ser do domínio público.

Mas como todos os dias temos a chance de renovar as nossas vidas e correr atrás dos nossos sonhos e fazer coisas diferentes e não há coisas de jovens e coisas de menos jovens, arrisquei!

Publiquei o meu primeiro artigo no dia 30 de Junho, dia muito significativo para mim, pois fui mãe pela primeira vez há vinte e quatro anos. Fui mãe duas vezes, o meu outro filho tem dezanove anos e tenho apreciado todos estes anos como os mais importantes da minha vida.

Quando criei o blog, em parte, foi para me manter um pouco mais ocupada, apesar de ter uma vida bastante preenchida, mas a minha vida não é só afazeres, tenho também  os meus momentos de relaxamento, de convívio e de puro lazer.

Este manter-me ocupada, deveu-se também à ausência dos meus filhos, eles cresceram e já se encontram os dois fora de casa, o mais velho terminou este ano o curso de Medicina e o mais novo foi estudar Direito para uma cidade que está a 300 Km de distância.

Para quem a tarefa mais importante da sua vida é ser mãe, fica um pequeno vazio que torna-se necessário preencher, claro que o nosso papel de mães é intemporal e infinito, mas eles crescem e tornam-se independentes, apesar de termos muito orgulho em vê-los tornarem-se independentes e saírem à conquista do mundo,  temos que reter um pouco as lágrimas geradas pela memória e sublimar as saudades  dos nossos “pequeninos” respeitando a sua liberdade, individualidade e dar-lhes asas  para voarem com confiança, alegria e segurança.

Um mês depois de ter publicado o meu primeiro artigo sinto-me muito feliz, o blog tornou-se parte da minha vida, à noite quando me sento ao computador a escrever, a pesquisar, nem dou pelo tempo passar, porque estou a escrever sobre aquilo que gosto e que me inspira.

Fico muito contente sabendo que posso ajudar e inspirar de alguma maneira outras mulheres que se identificam com os meus gostos e com a minha forma de ver a vida.

Quero agradecer a todos os que têm visitado o blog e os comentários de carinho recebidos, que me incentivam e motivam a continuar.

Eu podia manter-me ocupada a fazer outras coisas, podia fazer aquilo que eu quisesse e que não necessitasse de trabalho, pois ter um blog dá trabalho e requer alguma responsabilidade, mas gosto de fazer coisas, de me sentir produtiva e sobretudo partilhar  reflexões e pequenas histórias que me inspiraram ao longo da minha vida.

O mais importante é que tenho a satisfação de que tudo aquilo que publico aqui é o que penso e transmite a minha forma de ser e de estar. Todas as inspirações e ideias representam aquilo que eu amo, mas sei que todo este espaço criado por mim, é para chegar a uma comunidade de pessoas que buscam um ideal comum, e que se identificam de alguma forma comigo.

A minha responsabilidade é transmitir sempre algo positivo para que se sinta bem, com aquilo que vê ou lê e transmitir ferramentas simples de organização e bem estar, para que  veja  o mundo com outro encanto.

Muito obrigada mais uma vez a todas vós.

Maria José

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Enriqueça a sua vida com Rituais

“Um ritual é o que torna um dia diferente dos outros dias, uma hora diferente das outras horas.”  Saint Exupéry    

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Olá a todas!

Os rituais ajudam a personalizar e enriquecer de forma diferente o nosso dia-a-dia,  transmitem  conforto e têm o poder de aliviar um pouco as exigências da nossa vida quotidiana,  depende de nós atribuir-lhes significado e encanto de forma a gerar satisfação.

Um ritual deverá proporcionar prazer, portanto deve ser  cumprido com  alegria tanto quanto possível.

Podemos criar rituais com simples acções como comer, conversar, beber um café, ou simplesmente limpar a casa.

E se transformássemos em ritual o nosso momento de acordar com as nossa rotinas da manhã ou enriquecer o nosso  fim de tarde com um banho relaxante, uma bebida ao ar livre ou tornar  as  manhãs de domingo especiais, com um pequeno-almoço diferente?

Minha amiga, inspire-se nestas  propostas de rituais para tornar os seus dias especiais.

Ritual do Banho

Tomar banho é habitualmente uma rotina que fazemos sem pensar. Porém, se o banho for planeado e preparado com cuidado, pode ganhar status de ritual, promovendo o relaxamento, bem-estar, ajudando a repor as energias após um dia de trabalho.

Experimente preparar um ambiente diferente, pondo uma  música que goste, umas velas, uma  iluminação suave, escolha óleos e hidratantes para usar apenas nesses dias especiais.

Ritual das Flores

O poder das flores…Uma vez por semana, num dia escolhido por si, vá até à florista  e  ofereça a si própria algumas flores,  elas trazem alegria  e   frescura à casa e ajudam a aliviar o stress. Tal como o ar livre, são indispensáveis ao nosso bem-estar.

Outros rituais:

  •  Dê um passeio de cerca de meia hora todos os dias.

ou

  • Sente-se numa esplanada ao fim do dia  e beba uma bebida, antes de ir realizar os seu afazeres.

Quais são os seus rituais?

Maria José

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Receita Fácil

Olá a todas!

Hoje é dia de receitinha simples, temos que simplificar e fazer pratos simples e apetitosos.

vamos fazer uma entrada simplessaudável e deliciosa.

Bruschetta com courgettes

Ingredientes para 6 unidades:
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  • 100 g de courgettes
  • 2 c. de sopa de  azeite
  • 1/2 raminho de salsa picadinha
  • 1 dente de alho
  • 1 c. de sopa de sumo de limão
  • Sal
  • Pimenta
  • 1 c. de sopa de amêndoas ou caju picados
  • 50 g de queijo parmesão
  • 6 fatias de pão
  1. Corte as courgettes em pedacinhos e refogue numa frigideira  com uma colher de azeite durante 5 minutos. Descasque entretanto o alho e esmague-o.
  2. Misture as courgettes em pedacinhos com a salsa, o alho, o restante azeite, o sumo de limão, o sal e a pimenta (se quiser pode deixar esta mistura a marinar durante uma 1 hora)
  3. Torre as amêndoas numa frigideira sem gordura
  4. Esfarele o parmesão, ou corte em lascas finas
  5. Torre as fatias de pão
  6. Cubra com a pasta de courgette, as amêndoas e o queijo
  7.  Está pronto a servir. Simples e Delicioso!

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Maria José

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Dê vida aos seus bules

Olá a todas!

Hoje vou falar de uma ideia que adoro!

E que tal fazer os seus arranjos florais em bules, jarros, chávenas, canecas em vez da tradicional jarra?

Veja só que delícia ficam estes arranjos em jarros.

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

Decorativo e útil para ter na nossa cozinha, as ervas aromáticas em bules.

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

Um amor estas chávenas…

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Fonte: Pinterest

Uma ideia interessante e graciosa para dar vida às chávenas sem par, sem pires, que  teimamos em preservar.

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

Gostou? Dê vida  aos objetos que mantêm guardados, recrie-os com outra utilidade.

Maria José

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Cuide bem de si… Mime-se

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Fonte: Pinterest

Olá a todas!

Mimamos tantas pessoas no nosso lar, nas nossas famílias, entre os amigos mas esquecemos muitas vezes de nos mimar a nós próprias, julgamos que é egoísmo.

O que não deixa de ser irónico, porque quando não nos mimamos, sentimo-nos stressadas e ansiosas e temos menos capacidade de cuidar dos outros.

Mimar-se é uma aptidão de vida essencial que pode contribuir para a satisfação geral com a vida.

Experimente hoje passar alguns minutos sem fazer nada, absolutamente nada.

Sente-se ou deite-se e não pense em nada, não se preocupe com nada, respire apenas, enquanto aprecia o prazer que é viver. Este tempo passado a não fazer nada é realmente importante, pois é um pequeno espaço somente para si.

     Maria José

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Decorar varandas pequenas

Olá a todas!

Com estes dias quentes e azuis, apetece desfrutar da luz, do sol, da vida ao ar livre, que tal começar  o dia com o pequeno almoço, ou um simples café a olhar o céu.

Não é necessário um grande espaço, nem muito mobiliário, apenas o essencial para garantir funcionalidade.

Basta uma mesa, umas cadeiras, alguns vasos, para transformar a sua varanda num espaço com muito estilo.

Inspire-se nestas sugestões que preparei para si.

Vejam só que charme…

Varandas tão floridas e alegres

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

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Fonte: Pinterest

Por mais pequena que seja a varanda é sempre possível fazer dela um lugar especial….

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Fonte: Pinterest

 A varanda é um lugar onde podemos apenas apreciar a paisagem…

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Fonte: Pinterest

E esta varanda tão acolhedora para ler um livro, ou simplesmente relaxar…

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E para quem gosta de muitas plantas…

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Fonte: Pinterest

Gostaram das sugestões? Preparem o vosso espaço, o Verão passa muito rápido.

Maria José

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Durma bem

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(Pinterest)

Olá a todas!

Hoje quero falar sobre os benefícios de dormir bem.

Uma noite bem dormida é o melhor elixir para o dia seguinte, dormir bem só traz benefícios, sendo indispensável para a sustentabilidade da vida.

As pessoas que descansam bem, trabalham melhor e sentem-se mais confortáveis no final do dia.

Dormir pouco faz-nos sentir cansadas, mas dormir demasiado faz-nos sentir letárgicas. O número correcto de horas de sono faz-nos sentir bem, que é variável de pessoa para pessoa, mas nem todas as pessoas necessitam de dormir oito horas.

Quanto mais envelhecemos, mais dificuldade temos em adormecer e mais vezes acordamos durante a noite, sendo a duração total do nosso sono  menor.

Mas o sono não assume apenas um papel revigorante, ele tem outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite, pode favorecer o aparecimento de diversas doenças como obesidade e depressão.

 Por isso, minha amiga, não se prive do sono.

Benefícios de uma noite bem dormida

  • Evita a obesidade
  • Fortifica a memória
  • Estimula  a concentração
  • Previne a depressão
  • Favorece o desempenho físico e intelectual
  • Melhora o desempenho profissional
  • Contribui para diminuir o risco de doenças cardiovasculares
  • Ajuda a controlar determinadas doenças como a diabetes e a hipertensão
  • Aumenta a produtividade
  • Melhora a nossa pele
  • Contribui para o nosso bom humor
  • Promove uma sensação de bem estar
  • Fortalece o sistema imunitário
  • Melhora a vida sexual
  • Diminui o stress contribuindo para  a satisfação nas relações

 Está a dormir o necessário?

Maria José

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A Menopausa

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Fonte: Pinterest

Olá a todas!

Hoje vou falar da menopausa, não vou falar de afrontamentos, de insónias, ansiedade, de alterações de humor, vou referir como este acontecimento, modifica a forma de encararmos a nossa vida, a imagem de nós próprias.

Embora se saiba que ela vai surgir, a menopausa é sempre uma surpresa, atinge-nos na força da idade, quando nos encontramos cheias de vida e energia, ela emerge a informar que o nosso tempo mudou.

Provocando sobretudo a percepção da finitude do tempo.

Tem o cuidado de informar cada célula do nosso corpo e aí algo morre em nós, pois entramos na época do “nunca mais”, nunca mais geramos filhos, nunca mais o nosso corpo será o mesmo, nunca mais seremos a rapariguinha que se punha em bicos de pé para se olhar ao espelho.

Daí a necessidade de um período de espera, de adaptação, para fazer o luto, para aceitar a ideia do “nunca mais”.

Se para algumas mulheres a menopausa é um fenómeno natural e basta apenas deixar fluir, para outras, causa considerações na sua própria história, na sua imagem, na afectividade, nas relações familiares e profissionais.

Porém a menopausa, longe de ser uma doença é antes de mais um período de análise, de reflexão, é um degrau na nossa existência e na nossa feminilidade.

Porque a nossa expectativa de vida é longa, temos que atribuir um novo significado ao tempo, e utilizar este tempo para nós próprias, temos que nos virar para esta qualquer coisa em nós, que não envelhece, a nossa identidade, a pessoa  que sempre fomos, e reencontrar, recriar, reinventar essa tal rapariguinha que se olhava ao espelho, mas agora sem necessidade de se pôr em bicos de pés, porque simplesmente está… mais crescida.

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Limpar e organizar o frigorífico

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Olá a todas!

Está recordada das sugestões para o Mês de Julho? Se não se lembra, clique aqui

 Limpe o seu frigorífico
Recorda-se? Não é muito inspirador pois não?

Mas temos uma casa para cuidar, que requer alguns cuidados pois a nossa casa é o nosso Templo … portanto vamos ao trabalho.

Esta é uma tarefa que já deve ter realizado algumas vezes, mas será que o faz da melhor forma?

O frigorífico é um dos electrodomésticos indispensáveis na nossa casa, pois é onde conservamos grande parte dos nossos alimentos e um dos que mais trabalha, sendo usado por toda a família várias vezes ao dia.

Por isso mesmo é propício a adquirir sujidades, do leite que às vezes pode derramar, os molhos que podem entornar ou cheiros de alimentos que ficam  entranhados, como o cheiro dos legumes estragados.

Um frigorífico bem limpo é indispensável para a nossa saúde.

Para além da limpeza diária (sobretudo à parte exterior, devido às pequenas sujidades da cozinha) deveremos fazer uma manutenção semanal (verificando os prazos de validade dos alimentos, a presença de fruta ou legumes estragados, ou algum odor desagradável) e por fim, é importante fazer uma boa limpeza periódica (três em três meses)  aproveitando uma altura em que o frigorífico se encontrar mais vazio.

Por isso mãos à obra, vamos necessitar de:

  • Esponja
  • Panos macios
  • Escova de dentes
  • Detergente de loiça
  • Vinagre ou bicarbonato de sódio
  • 1 Limão
  • Água quente

Como limpar:

  1. Desligar o frigorífico (opcional);
  2. Esvaziar tudo;
  3. Retirar todas as prateleiras e acessórios e lavar tudo muito bem com água corrente e o  detergente de loiça habitual;
  4. As portas e paredes internas podem ser lavadas com água quente e vinagre diluído ou água quente e bicarbonato de sódio;
  5. Limpar muito bem a vedação de borracha esfregando bem, pois é um local propício a criar bolor, devido às manchas de humidade (para esta limpeza pode-se usar uma  escova de dentes velha, pode-se juntar ainda à solução de água com vinagre, algumas gotas de limão pois  ajudam a eliminar as manchas;
  6. Passar um pano para ajudar a secar;
  7. Por fim limpar parte exterior com o  detergente de cozinha habitual;
  8. Tudo Ok. Pode-se arrumar os alimentos.

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Não se esqueça que cada coisa tem o seu lugar:

Na  prateleira superior devem ficar os iogurtes, queijos, fiambre, alimentos pré-cozinhados,massas frescas.

Nas prateleiras intermédias é onde se concentra a temperatura mais elevada, por isso deve-se colocar as carnes cruas, peixe, tartes, bolos, sopas, alimentos acabados de cozinhar (nunca colocar os alimentos quentes).

Nos compartimentos  existentes na porta do  frigorífico, pode colocar as embalagens de leite, sumos, natas, manteiga, molhos.

Os legumes e os frutos deverão ser guardados nas prateleiras ou gavetas inferiores.

Então custou muito?

Sabe tão bem abrir o nosso frigorífico e ver tudo limpinho e organizado! Logo me contam.

Maria José

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Priorize

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Gaelle

Olá a todas!

A vida …todos os dias a cada segundo, passa por nós a uma velocidade alarmante, uma espécie de corrida antes da partida final.

E o mais desnorteante é que a vida é só uma, não temos outra oportunidade. E como a vida é só uma, criamos uma longa lista para realizar durante esta viagem. Temos que estudar, realizar pós-graduações, mestrados, ser boas profissionais, ascender se possível a lugares de topo. Para além disso, exigimos a nós próprias sermos boas mães, esposas fantásticas, fadas do lar com casas perfeitas e organizadas. E para concluir esta lista exemplar de pouquíssima coisa, temos que ser ainda seres  humanos pacientes, dedicados, elegantes e ícones da moda.

Pois acreditamos, ou fomos educadas, que desta forma construímos uma vida em que podemos ter tudo e sermos felizes.

Claro que podemos fazer quase tudo, é sempre possível, mas será que temos tempo e energia extra que vamos necessitar, evidentemente, para fazer todas estas coisas tão bem, como nós e os outros esperam, e termos tempo para nós próprias?

Planeamos uma longa lista de expectativas, que nos  obriga todos os dias a reconhecer que temos necessidades e se essas necessidades não são satisfeitas, criamos desequilíbrio, tornamos-nos ansiosas, stressadas, ficamos com as nossas capacidades diminuídas e consumimos todos os nossos recursos internos.

 Por vezes, torna-se necessário  colocarmos as nossas necessidades à frente das nossas famílias, da casa e do trabalho.

Ninguém pode ter tudo. Priorize o que deseja, o que é realmente importante.

Preste atenção às suas necessidades básicas, é importante alimentar-se bem, dormir bem, descansar, ter momentos  dedicados apenas a si.

 Faça hoje uma pequena lista de prioridades, faça uma coisa de cada vez e, com o passar do tempo, fará tudo o que planeou.

Do que é que está à espera?

Maria José

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