Durma bem

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(Pinterest)

Olá a todas!

Hoje quero falar sobre os benefícios de dormir bem.

Uma noite bem dormida é o melhor elixir para o dia seguinte, dormir bem só traz benefícios, sendo indispensável para a sustentabilidade da vida.

As pessoas que descansam bem, trabalham melhor e sentem-se mais confortáveis no final do dia.

Dormir pouco faz-nos sentir cansadas, mas dormir demasiado faz-nos sentir letárgicas. O número correcto de horas de sono faz-nos sentir bem, que é variável de pessoa para pessoa, mas nem todas as pessoas necessitam de dormir oito horas.

Quanto mais envelhecemos, mais dificuldade temos em adormecer e mais vezes acordamos durante a noite, sendo a duração total do nosso sono  menor.

Mas o sono não assume apenas um papel revigorante, ele tem outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite, pode favorecer o aparecimento de diversas doenças como obesidade e depressão.

 Por isso, minha amiga, não se prive do sono.

Benefícios de uma noite bem dormida

  • Evita a obesidade
  • Fortifica a memória
  • Estimula  a concentração
  • Previne a depressão
  • Favorece o desempenho físico e intelectual
  • Melhora o desempenho profissional
  • Contribui para diminuir o risco de doenças cardiovasculares
  • Ajuda a controlar determinadas doenças como a diabetes e a hipertensão
  • Aumenta a produtividade
  • Melhora a nossa pele
  • Contribui para o nosso bom humor
  • Promove uma sensação de bem estar
  • Fortalece o sistema imunitário
  • Melhora a vida sexual
  • Diminui o stress contribuindo para  a satisfação nas relações

 Está a dormir o necessário?

Maria José

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Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

 

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