Esta semana vi e gostei

Olá!

Para ajudar a comemorar o Dia da Mãe e transmitir o nosso amor, trouxe algumas ideias que gostei para presentes lindos como as Mães merecem…

Porque uma jóia é uma recordação para sempre…

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Tous

Um perfume… o presente sempre estimado!

 

Sempre úteis para um chá ou um café…

Vista Alegre

Louças lindas são sempre bem vindas!

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Spal

Outras ideias de que também gosto…

Porque os nossos sentimentos devem ser comunicados e perpetuados…

Gosto de postais no Dia da Mãe!

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Gosto de partilhar uma refeição em família, onde haja  tempo para rir, conversar e recordar…

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E gosto  de  flores!

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Pinterest

 

Uma sexta feira feliz, com muita motivação!

Maria José

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Camisa branca uma escolha intemporal

 

Olá!

Para muitas de nós,  todos os dias de manhã surge a dúvida “o que vou vestir”?

A dúvida também surge, quando temos uma saída com amigos, um jantar mais formal, aumentando de  intensidade quando temos um acontecimento mais cerimonioso.

Mas tal como o vestido preto que nos salva em todas as situações e em todas as horas, a camisa branca vai bem com tudo e em todos os momentos, desde os mais informais e descontraídos até aos mais elegantes e sofisticados.

A camisa branca é uma peça clássica, intemporal, essencial no nosso roupeiro e que combina em todas as ocasiões…

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Combina com qualquer estilo…

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É eterna…transmite estilo, elegância e até um pouco de tradição…

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Imagens: Pinterest

Uma quinta-feira feliz e se não tem uma camisa branca, inclua-a na sua lista de desejos.

Maria José

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Viver no presente

Olá!

As exigências que muitas vezes fazemos a nós próprios, levam-nos a correr cada vez mais depressa.

Há que fazer uma pausa, de vez em quando, para tomarmos consciência da nossa própria presença.  Apreender e apreciar o que se encontra no presente.

Estar presente na nossa vida deveria ser simples, mas, infelizmente, para muitos de nós, nem sempre é uma tarefa fácil. As nossas mentes estão sempre ocupadas, umas vezes a pensar no passado outras vezes a planear o futuro. Não nos envolvemos plenamente no aqui e agora.

É importante aceitarmos a realidade e a nossa vida como é. Devemos sair um pouco do nosso mundo imaginário que é formado por memórias, fantasias, concepções e outros pensamentos e entrar no mundo real que é o nosso presente (para entrar no mundo real só necessitamos de desviar um pouco a atenção para a nossa respiração e postura).

Apreciar o momento presente significa tirar um minuto ou dois, de vez em quando, ao longo do dia para apreciar o facto de respirarmos, estarmos vivos e decidirmos que hoje é um dia importante e vivermos a vida no aqui e agora.

Não podemos estar sempre a projectar a nossa felicidade futura no futuro, pois no futuro haverá sempre mais alguma coisa à espera de vez e a adiar a nossa felicidade.

É importante que apreciemos  o momento presente,  o que temos neste momento, pois o que temos é o real, tangível e sólido.

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A vida em tons suaves

Um bom dia para si e aprecie o presente.

Maria José

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Esta semana vi e gostei

Olá!

O fim de semana está prestes a chegar e o tempo continua inconstante.

Já suspiramos por dias bonitos e de temperatura amena!

Esta semana trouxe um acessório de moda, o lenço, que se pode usar de formas variadas em todas as estações do ano, continua na lista de tendências dos próximos tempos.

Gosto muito de lenços. É um acessório que uso muito, desde muito nova, de todas as cores e feitios.

O lenço é um clássico da moda, talvez pela sua versatilidade nunca sai de moda.

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A pensar nos dias bons, que não devem tardar…gostei da Colecção Versailles  da Zara Home, a presença do trevo verde no branco dá um toque fresco e natural.

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Zara Home

 

Apesar das indecisões do tempo…traga a primavera  para dentro de casa, com aromas, flores e alegria…

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E porque hoje se comemora o Dia da Terra, cujo  objectivo primordial é sobretudo consciencializar sobre  a importância e a necessidade da conservação dos recursos naturais do mundo, trouxe pequenos excertos do discurso que o Chefe indígena Duwamish (Chefe Seattle) fez ao Governo Americano por volta de 1887, depois de o Governo ter declarado que pretendia comprar o território da tribo.

…De uma coisa sabemos. A terra não pertence, ao homem: é o homem que pertence à terra, disso temos a certeza. Todas as coisas estão interligadas, como o sangue que une uma família. Tudo está relacionado entre si. Tudo quanto agride a terra, agride os filhos da terra. Não foi o homem quem teceu a trama da vida: ele é meramente um fio da mesma. Tudo o que ele fizer à trama, a si próprio fará.

Se te vendermos a nossa terra, ama-a como nós a amávamos. Protege-a como nós a protegíamos. “Nunca esqueças de como era esta terra quando dela tomaste posse”: E com toda a tua força o teu poder e todo o teu coração – conserva-a para teus filhos e ama-a como Deus nos ama a todos. De uma coisa sabemos: o nosso Deus é o mesmo Deus, esta terra é por ele amada. Nem mesmo o homem branco pode evitar o nosso destino comum.”

Tenha uma agradável sexta-feira, e não se esqueça de  agir ambientalmente de forma consciente e responsável!

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Maria José

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Compreender a anorexia

Olá!

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Imagem:Pinterest

Nestes últimos dias a propósito do estado de saúde de Angelina Jolie e do seu notório estado de emagrecimento, a comunicação social tem referido uma possível anorexia.

Para compreender um pouco melhor este distúrbio alimentar, esta busca intransigente para perder peso com dietas alimentares insuficientes, trouxe um texto …

“ Eu sou a anorexia. Dominei a vida da A. a partir do Verão passado, de uma maneira muito inteligente: convencia-a de que atingiria a perfeição se as suas pernas fossem como as das modelos.

A vida dela rapidamente se tornou um conjunto de regras por mim ditadas (são os meus nove mandamentos) sobre a alimentação:

  1. Diminuir ao máximo ou retirar as gorduras;
  2. Diminuir os hidratos de carbono;
  3. Beber muitos líquidos;
  4. Pesar-se todos os dias;
  5. Ter horários rígidos de alimentação;
  6. Fazer muito exercício;
  7. Ler revistas sobre dietas;
  8. Não comer com os amigos;
  9. Não falar sobre alimentação;

Convenci a A. de que ela só poderia gostar de si quando tivesse as pernas como eu quero. É evidente que quem diz se estão ou não suficientemente magras sou eu… E é claro que eu sou insaciável! Gosto das pessoas magras, muito magras, sem forças… para eu as poder dominar totalmente!

Eu soube muito bem aproveitar-me das qualidades da A.: usei a sua determinação, o seu desejo de independência e a sua vontade de estudar. A sua determinação serviu-me para a manter dominada pelas minhas regras, confundindo-as com os seus próprios desejos. Quanto à sua vontade de estudar, sugeri que devia ser usada para queimar calorias (todas as actividades gastam energia, principalmente estar concentrado) e para manter o desejo de independência para a levar a fazer, às escondidas, o que eu mandava – assim, nem os pais, nem os amigos viam o que eu obrigava a fazer a si mesma. Ensinei-lhe a desenvolver uma enorme habilidade para enganar os outros em relação à alimentação- disse-lhe como havia de esconder a comida e o que deveria fazer para não a forçarem a ingerir os alimentos. Foi assim que a isolei dos outros. Utilizei o pretexto de que estes a iriam obrigar a falar de mim e tentariam convencê-la a comer alimentos que a iriam engordar, logo agora que ela estava perfeita! Tendo como companhia só a minha presença, era mais fácil controlá-la e levá-la a confundir-me consigo própria!

Já me esquecia…ao isolá-la dos outros, ensinei-lhe a olhar para si mesma de maneira diferente – onde os outros viam um corpo subalimentado, a caminho da morte, eu fazia-lhe ver um corpo perfeito! Esta arte da cegueira domino-a eu! Controlo milhares de jovens em todo o mundo com esta táctica…

É verdade que não deixei de ter os meus problemas…uma pediatra muito amiga da Ana sempre me dificultou a vida…normalmente as pessoas não são assim tão interessadas, como é que eu podia adivinhar?!…

Também tive um problema ao subestimar a determinação da A.…eu sabia que ela era determinada, mas não tanto. Se a determinação me serviu de aliada no início, cedo a A. a usou a seu favor, dizendo a si própria que eu a estava a controlar demasiado e que era insaciável (é verdade, mas não digam isto por aí…).

Finalmente, tive um outro problema – a tristeza que a A. começou a sentir. A maioria das vezes eu uso a tristeza a meu favor: convenço as pessoas de que estão tristes porque ainda não são perfeitas (sim, é verdade, eu faço-as acreditar que estar perfeito é ser muito, muito magro). Mas com a A. isto não resultou como eu esperava – ela percebeu que a tristeza era uma consequência de não poder comer aquilo de que gostava e de ver os pais perturbados com a minha presença. A A. percebeu que só poderia resolver a sua tristeza se se livrasse de mim…enfim, não tive tanta sorte como costumo ter…

Hoje ainda tenho algum domínio sobre a vida da A. – embora muito menos do que desejaria. Contudo, ainda consigo convencer a A. de que posso voltar…e ainda a faço sentir-se preocupada com a alimentação, embora me pareça que ela está a ultrapassar esta fase, porque tem estado a desafiar de forma progressiva as minhas ordens e regras. Parece que a A. antiga está de volta (pergunto-me se as saudades que a mãe da A. tem desta “A. antiga” a estão a influenciar contra mim…devia ter tentado convencer a mãe que essa A. tinha desaparecido para sempre!).

Enfim… para a próxima tenho que procurar alguém mais fraco, para a submeter ao meu ideal de magreza e de perfeição!…”

(Extraído do livro” Terapia Narrativa da Ansiedade” de Miguel Gonçalves e Margarida Rangel Henriques)

Um dia agradável para si!

Maria José

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Fim de semana diferente

 

Olá!

Andava a precisar de um fim de semana assim…

Este fim de semana estive no Alentejo próximo de Grândola, num local privilegiado e isolado onde reinou o silêncio e a tranquilidade.

É magnífico para quem anseia por descanso.

Confesso que tenho descansado pouco e dormido um número insuficiente de horas. Esta carência de descanso e privação de sono, estavam a influenciar negativamente a minha energia e bem-estar.

Estou a corrigir estes aspectos pouco saudáveis.

Mas regressei com uma sensação de vitalidade, pois tive a oportunidade de descansar, ler  e caminhar!

O isolamento do Hotel proporcionou um sossego absoluto, com magnificas paisagens, no horizonte apenas irrompiam campos verdes e ar puro.

Todo o ambiente envolvente remetia a uma sensação de paz e relaxamento.

Neste momento, prezo esta tranquilidade longe do barulho e do desassossego.

Apreciei o Hotel onde fiquei, Sobreiras Country Hotel, perfeitamente integrado na paisagem alentejana, com decoração moderna, minimalista, bastante confortável e aprazível. Com janelas amplas de onde se observava os campos verdes em redor, num silêncio pleno.

O fim de semana só teve um defeito que não é defeito, mas para mim é, pois preciso de perder peso!

Não  consegui resistir à boa comida. Nem tudo são rosas…

Uma agradável segunda-feira para si!

Maria José

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Esta semana vi e gostei

 

Olá!

Já devem ter reparado na origem de muitas imagens que coloco no blog.

Algumas são minhas, outras são retiradas do Pinterest, decoração, moda, flores e outras inspirações.

O Pinterest é uma grande fonte de inspiração!

No inicio deste ano, o Pinterest divulgou uma lista com  as tendências para 2016, essa lista é feita a partir do que os seus grandes utilizadores procuraram em 2015,  para colocarem nos seus painéis e que dita as grandes referências do que se vai usar.

Esta semana baseada nessa lista, trouxe algumas tendências de decoração para 2016, que vi e que também gostei.

As tendências sejam através da moda, cores, decoração, servem sobretudo como padrão para inserir dentro do nosso próprio estilo.

  1.  Decoração com design de inspiração escandinava. É uma decoração caracterizada pela simplicidade, equilíbrio, minimalismo e funcionalidade.

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2. Tons de cinza, é uma  cor (neutra) que pode ser combinada com quase tudo! Tons de preto, branco e sombras orgânicas também são tendência.

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3. Almofadas gráficas,  dispostas num sofá ou cama ajudam a criar uma decoração peculiar.

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4. Azulejos com formas geométricas, recordam-se destes azulejos?

Estes azulejos combinados  com tons e materiais  neutros como mármore e peças brancas traduzem uma estética criativa.

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5. Outra tendência que está em ascensão em 2016 é o Papel de parede metalizado.

Este papel de parede traz uma impressão sofisticada e moderna aos ambientes.

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Uma agradável Sexta Feira com muitas inspirações para si!

Maria José

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Ideias saudáveis

 

Olá!833b58a06e11e1f9cf46085b1c0158b2

Nunca é demais relembrar os princípios de uma alimentação variada e equilibrada para mudar o nosso estilo de vida para melhor.

Recordo algumas ideias:

  • Faça as refeições sentada, devagar e  mastigue bem os alimentos;
  • Consuma todos os dias legumes, hortaliçasfrutos frescos e leguminosas  em quantidade, pois contêm fibras e antioxidantes;
  • Escolha os legumes e frutos da época, dado que têm menos fertilizantes;
  • Faça uma alimentação variada, para dispor de mais fontes de vitaminas e sais minerais;
  • Dê preferência aos cozidos, grelhados, estufados, caldeiradas ou assados com pouca gordura;
  • Coma mais peixe do que carne, sobretudo o peixe gordo, como a sardinha, carapau, cavala, enguia, sarda, truta, arenque, salmão, atum…;                          ;
  • Consuma carnes magras, tais como, frango, peru,  coelho e carne de porco magra, todas sem pele;
  • Opte pelo azeite para cozinhar e temperar;
  • Modere o consumo de sal;
  • Substitua o sal por ervas  aromáticas tais como, coentros, salsa, orégão, hortelã, etc,  ajudam a realçar o sabor da comida;
  • Faça misturas no prato, pois os alimentos complementam-se;
  • No prato pode misturar farináceos desde que em pequenas quantidades de cada um;
  • Os vegetais misturados complementem-se como fornecedores de vitaminas e sais minerais;
  • Opte por cereais integrais, para obter vitaminas, sais minerais, fibra e hidratos de carbono complexos de absorção mais lenta;
  • Evite as gorduras em geral e os alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol (geralmente gorduras animais);
  • Guarde a charcutaria e os doces só para os dias de festa;
  • Adopte a água como a melhor bebida;
  • Se ainda não tem, crie o hábito e beba 8 copos de água por dia;
  • Modere o consumo de bebidas alcoólicas, se beber, decida-se por um copo de vinho tinto.

Elabore pequenas refeições várias vezes ao dia, o número recomendado deverá ser seis.

Faça do momento da refeição um momento agradável. Saboreie a comida e desfrute da companhia, se a tiver durante a refeição. Mastigue, mastigue, mastigue, respire, coma devagar, com prazer, saboreie o gosto da comida!

Um dia agradável para si!

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Imagens: Pinterest

Maria José

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Como promover a auto estima nos seus filhos

Olá!

O que é a auto estima?

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Imagem:Pinterest

auto estima é a linha motivadora da nossa personalidade que a ampara e lhe dá sentido.

auto estima é a forma habitual que temos de pensar, amar, sentir e agir, é sobretudo uma atitude para connosco. Não é inata, é adquirida como resultado da nossa história pessoal.

É o resultado de uma sucessão de ações e experiências que nos vão modelando  e estruturando no decurso dos nossos dias.

É uma estrutura firme, estável, difícil de desviar e mudar. No entanto, a sua natureza não é estática, mas dinâmica, pode crescer, ramificar-se e interligar-se com outras atitudes, ou pode debilitar-se, empobrecer ou desintegrar-se.

A auto estima é sentirmos-nos bem ou mal connosco, é um juízo de valor sobre as nossas qualidades pessoais. É a busca de apreciação e reconhecimento por parte dos outros.

Como ajudar a promover a auto estima no seu filho.

  1. Faça com que o seu filho se sinta um membro importante dentro da  família, escute-o, consulte-o, responsabilize-o, valorize as suas opiniões e contributos;
  2. Compartilhe com ele as suas vivências e experiências como adultos, a sua vida passada, as suas expectativas quanto ao futuro, etc;
  3. Elogie o seu filho em todas as boas condutas que observe, ainda que sejam pequenas e insignificantes;
  4. Elogie os seus êxitos por pequenos que pareçam;
  5. Deixe de ser super protector;
  6. Anime-o a expressar as suas ideias, ainda que sejam contrárias às suas;
  7. Nunca ridicularize nem envergonhe o seu filho, quando tiver agido mal, corrija o seu mau comportamento em concreto;
  8. Confie ao seu filho tarefas domésticas que estejam ao seu alcance, para se sentir importante e necessário;
  9. Demonstre o seu afecto por ele com palavras e gestos. Diga-lhe frequentemente ”gosto de ti” “és maravilhoso”, estas palavras são bálsamos para o coração, dão segurança;
  10. Dedique algum tempo exclusivamente ao seu filho. Converse tranquilamente com ele, sobre todos os temas que surjam e o interessam.

Mas nunca se esqueça que compete-lhe a si proporcionar bons modelos de auto estima. A influência do modelo na criança é profunda e duradoura. Mais do que as palavras, são os comportamentos paternos que configuram e marcam para sempre.

Um dia agradável para si!

 

Maria José

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Esta semana vi e gostei

Olá!

Esta semana trouxe uma das cores que mais gosto, o azul. Com o azul trouxe bolinhas, riscas e quadradinhos tudo em azul e branco. Adoro! São tendências de moda intemporais estação após estação estão quase sempre presentes.

Estes padrões recordam-me os dias de calor e de temperaturas amenas, que nos confortam e deixam-nos mais animadas!

 

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Zara

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Na decoração, as riscas e quadradinhos ajudam a quebrar a monotonia e trazem alguma originalidade às casas. Gosto em pequenos detalhes e não apenas associado a casas de praia ou ambientes náuticos.

À mesa aprecio esta combinação de cores, sendo uma combinação muito versátil, pode ser usado para um ambiente formal e sofisticado, como para transmitir um ambiente mais alegre e descontraído.

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Imagens: Pinterest

Como esta semana  estou em modo azul e branco, gostei deste conjunto da Spal, pode ver aqui o catálogo 2016.

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Uma agradável sexta-feira para si!

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Maria José
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