10 Sugestões para o mês de Abril

 

 Olá!e399f93ddcf6df57a0cd5bbbe5a78763

Em consonância com o Editorial de Abril  trago algumas sugestões propiciadoras de bem estar e em harmonia com uma vida saudável.

  1. Aprenda a viver no presente. Estar plenamente atento é estar totalmente presente no que está a fazer. Se está a beber um chá ou um café beba a sua bebida, não beba as suas preocupações, dúvidas ou arrependimentos;
  2. Este mês mantenha uma atitude optimista. Não se esqueça que as pessoas optimistas tendem a ter uma vida melhor. Parece que vivem mais tempo, são mais felizes e saudáveis;
  3. A história da sua vida tem muitos capítulos, um mau capitulo não significa o fim. Pare de reler o mau e vire a página;
  4. Tente fazer exercício físico todos os dias;
  5. Tome micro resoluções em relação ao exercício físico e a uma dieta alimentar, se estes não fizerem parte das suas rotinas. Não diga”eu vou fazer dieta” ou ” vou começar a exercitar-me todos os dias uma hora”comece com pequenas resoluções, comece por evitar determinado  hábito alimentar e vá aumentando as pequenas resoluções, o mesmo processo em relação ao exercício físico, vá aumentando gradualmente a sua resistência;
  6. Planifique as ementas da semana, usando alimentos frescos e naturais para confeccionar as suas refeições;
  7. Organize um caderno ou uma pasta no computador com receitas saudáveis;
  8. Escolha as frutas e hortícolas da estação, são mais baratos, fresquinhos e  mais saudáveis;
  9. Arranje tempo para se divertir, registe na sua agenda além dos seus compromissos de trabalho, compromissos de lazer, por exemplo,tomar café com uma amiga, passear pela livraria para ver as novidades literárias, etc.;
  10.  Não se esqueça de aplicar protector solar todos os dias, pois previne o aparecimento de rugas na pele.

Uma agradável terça-feira para si!

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Imagens: Pinterest

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

 

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