Pequenas ideias inspiradoras

Olá!

Apesar do calor ainda  se fazer sentir, trago pequenas ideias inspiradoras em tons outonais!

É tempo de  mudança, renovação, de organizar o que vestir antes que o frio desponte.

É tempo  de ver as tendências de moda, reorganizar o armário, adquirir um ou outro acessório nas cores que estão em moda e o que for necessário.

E este inverno vai estar na moda, tons de castanho, tijolo, laranja …

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   The Olivia Palermo lookbook

É tempo de arrumar alguns acessórios de decoração, adicionar outros que se adequam a esta estação, de forma a tornar a casa mais confortável e acolhedora.

Almofadas, mantinhas, velas, pequenos arranjos florais, são pequenos mimos ao nosso lar…

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É tempo de trazer para a mesa, a linda combinação dos tons da natureza que se nota nesta época do ano.

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É tempo de decorar com os frutos desta época que se adaptam  e adequam tão bem!

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Imagens: Pinterest

Uma sexta feira feliz!

Maria José

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Sonhos ao pequeno almoço

Olá!

Há crianças que vão para a escola de coração leve, começam o dia com uma  refeição em família e uma pequena conversa, nem que seja para partilharem os seus sonhos.

É importante este encontro matinal à volta da mesa, é um momento privilegiado para uma conversa  descontraída e iniciar o dia de uma forma saudável, com um pequeno almoço completo.

 

Para isso:

  • Deverá consumir leite ou derivados com baixo teor de gordura (meio-gordo ou magro);
  • Dar preferência ao pão escuro ou de mistura ou cereais integrais sem adição de açúcar;
  • Comer sempre fruta fresca ou em sumo natural (sem adição de açúcar)

 

Uma quarta-feira  feliz e com um inicio de dia saudável!

 

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Imagens: Pinterest

Maria José

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O Outono chegou

Olá!

O outono chegou!

Há uma luz diferente, com cambiantes e reflexos que me seduzem. O tempo parece que passa mais devagar.

O outono conduz-me às recordações de infância, da adolescência, da minha, dos meus filhos quando pequenos, dos primeiros dias de escola, das primeiras chuvas, dos dias cinzentos, do arrumar a praia e idealizar novos roteiros para os fins de semana.

O outono traz-me de volta o prazer de ficar em casa, vestir um agasalho, e saborear  um chá  sem pressa, apreciando o momento.

O outono transporta-me os cheiros e aromas que não saem da  memória.

O aroma a bolo e assados no forno, a castanhas assadas e erva-doce, cheirinho a canela e caramelo.

É tempo de recomeçar as rotinas que nos confortam e sem as quais não conseguimos viver, definir objectivos, organizar a casa e prepará-la para os dias frios.

Uma quinta-feira muito feliz e que o Outono vos traga felicidade!

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Imagens: Pinterest

 

Maria José

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Como evitar o stress

Olá!

Neste mês, retomamos novamente  a rotina quotidiana, para alguns, a rotina é bastante tranquila, para outros, nem tanto. A exigência profissional, os horários escolares, a obrigação das rotinas domésticas, a supervisão dos trabalhos escolares para quem tem filhos pequenos, a aspiração de ter tempo para si próprio, tudo isto poderá ser causador de stress.

Todos temos de enfrentar coisas boas e coisas más na nossa vida quotidiana e de nos ajustarmos continuamente a novas situações.

Quando conseguimos controlar as situações não há problema, mas quando começamos a perder esse controlo, quando sentimos que não estamos à altura do que temos de realizar, começamos a apresentar sintomas de stress . O stress não depende das situações, mas a forma como avaliamos a situação é que produz o stress.

É a nossa atitude relativamente à situação que determina se reagimos com stress ou não.

Como o corpo e o cérebro trabalham em sintonia, a nossa mente envia  mensagens e por vezes alguns avisos  que são  fielmente realizadas pelo corpo.

stress faz-se anunciar por variados sintomas: dores de cabeça, falta de memória, sensação de frustração com tendência para chorar, indecisão, falta de concentração, dores nas costas, irritabilidade, ansiedade, apatia, problemas de sono, falta de ar, tonturas…

Torna-se fundamental retomar o equilíbrio.

Uma vida equilibrada é fundamental para um bom equilíbrio psicológico e físico. Como consegui-lo?

Algumas ideias básicas que podem ajudar a evitar o stress:

  • Fazer o que se gosta
  • Praticar exercício físico
  • Ouvir música
  • Dormir o suficiente
  • Dar pequenos passeios a pé
  • Fazer diariamente uma pequena reflexão sobre o dia e libertar o que foi menos bom
  • Quando chegar a casa após o trabalho tomar um duche e vestir uma roupa confortável
  • Rir
  • Estar com os amigos
  • Ser grato à vida que possui

Desejo uma  terça-feira muito descontraída!

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Imagem: Pinterest

Maria José

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Pequenas ideias inspiradoras

Olá!

Esta semana preenchida de regressos, à escola, às rotinas, aos horários, para mim, também muitos regressos, sobretudo às coisas que mais gosto de fazer.

Trago algumas ideias inspiradoras de secretárias e pequenos  ambientes para trabalhar em casa, são pequenas áreas encantadoras,  que não requerem muito espaço, mas permitem um local de trabalho sedutor e útil, essencial  na nossa organização.

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Imagens: Pinterest

Uma sexta-feira feliz!

Maria José

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Regresso à escola

Olá!

Esta semana é tempo de regressar à escola!

É tempo dos alunos partilharem a sua vida entre dois mundos, a escola e a casa!

Ao longo dos anos tenho acompanhado muitas crianças em consulta e nunca é demais relembrar.

Relembro que a boa integração, o prazer de viver num e noutro mundo dependem do equilíbrio, da compreensão, do amor recebido, das relações que se estabelecem  e  das trocas definidas entre estes universos diferentes. Tudo isto define os comportamentos que são gerados.

O comportamento escolar da criança está intimamente relacionado com o comportamento habitual ou ocasional dos pais,  as condições de vida na família, a  saúde, as preocupações, os valores, os hábitos e modelos transmitidos. A sensibilidade da criança é ainda influenciada por todos os acontecimentos familiares.  Todas as ameaças ou estímulos, marcam positiva ou negativamente o seu comportamento, o seu aproveitamento e condicionam ou não, o seu prazer de viver.

É no seio da família que se aprende a viver em conjunto, as regras, a terminar os trabalhos, a valorizar a escola e os professores, a ganhar ou a perder, a comunicar, a respeitar, a partilhar, a imaginar e a sonhar.

A família, influencia  a aprendizagem da criança de uma maneira positiva ou negativa, muito difícil de antever e o seu papel é insubstituível.

Desejo um dia muito feliz e um excelente ano escolar!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José

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Recomeçar

Voltei!

Não estive de férias, apenas dedicada a retomar algo que tinha ficado para trás. Foi bom recomeçar e começar um novo projecto!

Durante algum tempo desempenhei funções na área da gestão, foi um tempo de aprendizagens e de um novo olhar sobre a governação clínica. Decidi que era tempo de regressar àquilo que privilegio e que me dá maior realização profissional que é a parte assistencial, ou seja, a relação com o doente.

Sinto-me muito mais tranquila.

Fazer coisas novas, conhecer outras pessoas, outros ambientes  é  gratificante, mas nem sempre é fácil. Mas permite-nos adquirir uma maior confiança em nós próprios.

Necessitei deste tempo para mim, para pensar, aceitar a responsabilidade da minha mudança e apreciar este novo tempo.

Todos conseguimos o que queremos nesta vida, desde que estejamos de facto interessados em fazê-lo.

Fazê-lo ou não, depende de nós e devemos fazer o mais rapidamente possível, não esperar pelo momento certo, pois este pode não chegar.

Vou retomar o nosso encontro habitual de forma mais regular, aqui neste pequeno espaço,  onde desenvolvo a minha imaginação e sou feliz!

Um dia muito feliz!

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Imagem: a vida em tons suaves

Maria José

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A melancolia e ansiedade após férias

Olá!

As férias e a sensação de relaxamento que produzem deveriam durar algum tempo depois de regressarmos às  actividades profissionais, mas nem sempre acontece e após  o regresso ao trabalho poderá  surgir uma certa melancolia e um pouquinho  de ansiedade.

A melancolia, por vezes, associa-se a alguma ansiedade pelo facto de terminar uma época que é vivida com calma, onde não há horários rígidos a cumprir, prazos ou objectivos, em que  estamos juntos da família ou de amigos, possibilitando segurança, bem-estar, momentos de felicidade.

Este período, que para além do retorno à rotina do trabalho, com todo o descontentamento ou não, poderá ter relativamente a este a  incerteza, a exigência, o relacionamento com os colegas ou com o superior hierárquico. É o período de conciliação de  horários.

Conciliação com as actividades pós-laborais, com os horários escolares, extra curriculares, novas actividades, novos horários e novas rotinas.

Até que a rotina da vida familiar esteja definida é natural manifestar-se sempre alguma ansiedade. No entanto, não vamos fazer do regresso ao trabalho, uma fonte de emoções negativas.

Além de trabalharmos necessitamos também de alguma felicidade. Se tivermos algo que nos distraia, uma compensação agradável, executaremos o trabalho com mais gosto, menos ansiosamente e a sensação de cansaço fica atenuada promovendo um certo equilíbrio.

Faça uma lista de compensações de quinze minutos, isto é, de pequenos intervalos que poderá intercalar com o seu dia de trabalho, além de lhe reforçarem as energias, darão um novo impulso ao seu estado de espírito.

Nessa lista poderá incluir: falar com os colegas de coisas animadas, ir tomar um café, dar um pequeno passeio a pé, fechar os olhos e meditar, telefonar a uma pessoa amiga, ouvir um pouco de música, ler uma revista, ir beber um copo de água fresca, sair e apreciar a luz do dia, o vento na cara, comprar flores frescas, fazer umas pequenas férias mentais, recorda-se?

Pense, hoje vai ser um dia formidável!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José

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De novo o branco!

Olá!

Adorei  a nova colecção da Zara HomePure white

É fresca, delicada, elegante, ilumina o ambiente e confere uma maior amplitude ao espaço.2007007999_4_1_1

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Gosto do  branco total,  mas adicionando um pouco de cor, cria-se um ambiente mais harmonioso e equilibrado.

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O branco é  criativo, conjugado com outros elementos e outros tons, confere sofisticação aos espaços.

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Imagens: Pinterest

Uma sexta-feira excelente!

Maria José

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