Como evitar o stress

Olá!

Neste mês, retomamos novamente  a rotina quotidiana, para alguns, a rotina é bastante tranquila, para outros, nem tanto. A exigência profissional, os horários escolares, a obrigação das rotinas domésticas, a supervisão dos trabalhos escolares para quem tem filhos pequenos, a aspiração de ter tempo para si próprio, tudo isto poderá ser causador de stress.

Todos temos de enfrentar coisas boas e coisas más na nossa vida quotidiana e de nos ajustarmos continuamente a novas situações.

Quando conseguimos controlar as situações não há problema, mas quando começamos a perder esse controlo, quando sentimos que não estamos à altura do que temos de realizar, começamos a apresentar sintomas de stress . O stress não depende das situações, mas a forma como avaliamos a situação é que produz o stress.

É a nossa atitude relativamente à situação que determina se reagimos com stress ou não.

Como o corpo e o cérebro trabalham em sintonia, a nossa mente envia  mensagens e por vezes alguns avisos  que são  fielmente realizadas pelo corpo.

stress faz-se anunciar por variados sintomas: dores de cabeça, falta de memória, sensação de frustração com tendência para chorar, indecisão, falta de concentração, dores nas costas, irritabilidade, ansiedade, apatia, problemas de sono, falta de ar, tonturas…

Torna-se fundamental retomar o equilíbrio.

Uma vida equilibrada é fundamental para um bom equilíbrio psicológico e físico. Como consegui-lo?

Algumas ideias básicas que podem ajudar a evitar o stress:

  • Fazer o que se gosta
  • Praticar exercício físico
  • Ouvir música
  • Dormir o suficiente
  • Dar pequenos passeios a pé
  • Fazer diariamente uma pequena reflexão sobre o dia e libertar o que foi menos bom
  • Quando chegar a casa após o trabalho tomar um duche e vestir uma roupa confortável
  • Rir
  • Estar com os amigos
  • Ser grato à vida que possui

Desejo uma  terça-feira muito descontraída!

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Imagem: Pinterest

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

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