Inspirações em rosa

 

O Outubro Rosa já entrou para o calendário mundial!

O movimento conhecido como Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, para estimular a participação da população no controlo do cancro da mama.

A data é celebrada anualmente com o objectivo de promover a consciencialização sobre a doença e partilhar informações sobre o cancro de mama. Durante este mês, um pouco por todo o mundo, a cor rosa expande-se com o objectivo de  sensibilizar a população para a importância da prevenção e diagnóstico precoce do cancro da mama.

Depende de cada uma de nós passar o recado e fazer a prevenção.

Em sintonia com a cor do momento, trago algumas inspirações em rosa, um tom suave e delicado, tal como a nossa saúde.

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Uma sexta-feira feliz!

Maria José

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Pensamento positivo

 

Pode dizer-se que somos aquilo que pensamos. A maneira como pensamos pode ter um impacto poderoso em como nos sentimos, determinando o nosso estado emocional.

Os pensamentos negativos influenciam o subconsciente negativamente, alcançamos resultados negativos quando as ideias e pensamentos negativos são postos em prática pelo subconsciente. Temos de intervir conscientemente neste processo para inverter os resultados.

Pensar positivamente significa, utilizar de uma forma positiva esta capacidade de auto-sugestão do nosso subconsciente.

Se quisermos influenciar o nosso comportamento ou a nossa eficiência devemos seleccionar com cuidado os pensamentos positivos que devemos fornecer ao subconsciente para obtermos o tipo de reacção e sentimento desejado.

Não podemos fazer nada quanto a certos acontecimentos da nossa vida, mas podemos fazer alguma coisa quanto à forma como se vê os acontecimentos. Se adoptarmos uma atitude positiva, sentimos-nos bem, somos capazes de enfrentar os acontecimentos quotidianos e  influenciamos adequadamente o ambiente que nos rodeia.

Todos nós gostamos de pessoas bem-dispostas, satisfeitas, calmas, positivas, pelo que qualquer atitude positiva da nossa parte é  reproduzida na forma como as pessoas nos tratam.

Ser positivo significa gostar de nós próprios, dos outros e escolher conscientemente o melhor lado da vida.

Ser positivo significa preocupar-se menos e apreciar mais a vida, preferir ver o lado bom das coisas em vez de ocupar a mente com problemas.

Ser positivo é escolher ser feliz em vez da infelicidade!

Sente-se feliz agora?

Maria José

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Uma pequena evasão de fim de semana

É importante de vez em quando fazermos pequenas evasões às nossas rotinas, para ir buscar a energia que por vezes nos falta, devido ao excesso de trabalho e falta de descanso.

Sairmos de casa dá alegria, anima, tranquiliza, ajuda a esvaziar o espírito, inspira, ajuda a libertar-nos do cansaço do dia-a-dia. Quando se associa a beleza e conforto do lugar à boa companhia e à excelente cozinha, regressamos seguramente muito mais animados e  reconfortados.

Foi o que fiz por estes dias, neste local soberbo do meu idílico Algarve.                                                                                                               unnamed-6

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 Salgados Palace – Algarve

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Imagens: A vida em tons suaves

Desejo uma excelente semana!

Maria José

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A mudança pessoal

Todos os dias aparecem novos livros, novas publicações sobre realização pessoal, desenvolvimento pessoal, como emagrecer, como ser eficaz, como ser perfeita, como ser feliz….com novos métodos, novas técnicas sobre a realização da identidade, personalidade, promoção da auto-estima, auto-confiança, promoção de vida saudável.

Os temas são interessantes, despertam a curiosidade, torna-se incansável a procura da fórmula  secreta para emagrecer, ser eficiente,  relaxar, aumentar a auto-estima, a assertividade, ou simplesmente encontrar a felicidade e a alegria de viver.

Se há o interesse em ler estas publicações é porque de facto existe vontade de mudar, de evoluir, mas para isso é necessário envolvimento e prática. Se se contentar em apenas ler os conselhos não vai haver resultados.

O milagre acontece com aquilo que fizer desses conselhos. Se pretende aproveitar tudo o que essas leituras recomendam, arranje um caderno e tome notas. Anote todos os temas de listas a fazer, escreva tudo o que parece ter significado e importância para si.

Organize o  que lhe pareça eficaz e adaptado ao seu perfil, anote todas as pequenas coisas que desejava guardar na memória e se considera interessantes, pratique.

Estabeleça um plano de mudança pessoal e não se esqueça de anotar, pesquisar e praticar a seguinte lista:

  • Definir objectivos
  • Dormir bem
  • Manter uma alimentação equilibrada
  • Praticar exercício físico
  • Respirar profunda e permanentemente
  • Relaxar com frequência ao longo do dia
  • Guardar imagens positivas
  • Promover diálogos interiores positivos
  • Praticar a assertividade
  • Controlar eficazmente as emoções

Um dia feliz!

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Maria José

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10 coisas que faço no outono

 

Gosto destas estações do outono e da primavera. Para mim são estações que marcam etapas de mudança, transformação, renovação dos elementos da Natureza e também das emoções humanas.

As noites regressam mais cedo, mais frias, requerem outros hábitos, alimentos mais quentes, ambientes mais calorosos. Inicio por esta altura uma fase de transição, gosto mais de ficar por casa, mais dedicada a algumas tarefas do lar.

Há coisas que gosto de fazer nesta estação…

  1. Faço uma limpeza aos armários e gavetas. Organizo, verifico o que necessito e retiro o que não faz falta;
  2. Organizo a roupa de verão e todos os itens de verão, lavo, organizo e guardo;
  3. Organizo a roupa de inverno e os itens de inverno;
  4. Lavo  cortinados, almofadas e tapetes ou envio-os à lavandaria;
  5. Limpo e organizo  a despensa;
  6. Faço pequenas alterações decorativas;
  7. Volto a elaborar o menu semanal;
  8. Guardo os artigos do jardim (cadeiras, mesas, guarda-sóis);
  9. Retorno às torradas de manhã e ao chá quente;
  10. As mantinhas regressam aos sofás e regressam também as velas e os aromas agradáveis pela casa, são pequenos mimos mas que expressam a identidade ao que nós chamamos Lar.

 

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Imagens: Pinterest

Maria José

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Inspirações para dias de outono

Os dias  amanhecem mais frescos, já desejamos um agasalho e roupas mais aconchegantes, mas sem exagero!

Para uma sexta-feira que se quer suave, trouxe algumas inspirações de moda para estes dias de outono..

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Uma sexta-feira suave!

Maria José

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Construir novos hábitos

Todos temos uma lista de hábitos que gostaríamos muito de concretizar. Caminhar todos os dias durante uma hora, ir ao ginásio três vezes por semana, começar uma dieta, experimentar uma aula de ioga, ler todos os dias 100 páginas, meditar 15 minutos…

Parecem pequenos objectivos e muitas pessoas conseguem cumpri-los, mas, para  outras pessoas, eles não são assim tão pequenos e aparecem  as desculpas por não os cumprir.

Por exemplo ” hoje estou muito cansada para ir ao ginásio”, “começo a meditar  amanhã”, “a aula de ioga pode ficar para a semana que vem” “afinal, começo a dieta na próxima segunda-feira”…

Criamos explicações diversas para nos libertar da culpa de não conseguirmos integrar esses novos hábitos na nossa rotina já definida.

Cada um de nós possui um sistema único de hábitos, muitos deles são adquiridos na infância e são cultivados durante toda a vida. O que se faz por força do hábito requer pouca energia mental. Anos e anos a repetir os mesmos hábitos  atingimos a eficiência e habilidade.

Mas se não crescemos com esse hábito, adquiri-lo, exige algum esforço, consideramos cansativo e ficamos com alguma preguiça para o fazer. Mas, se tomarmos a resolução de iniciar com metas modestas, como “esta semana vou evitar comer doces” ou “hoje, vou ler apenas dez páginas”, “esta semana, vou  meditar 2 minutos”, vai funcionar, pois estes hábitos são fáceis de serem cumpridos.

Pré determine pequenas metas e prazos curtos. Se funcionar, renove-os e vá aumentando as resoluções. Reafirme o acordo consigo mesmo diariamente.

Os hábitos não são cansativos, nós somos feitos de hábitos. Construir um novo hábito, é uma grande realização.

Se esses novos hábitos  mudarem os nossos padrões e trazerem mais saúde, produtividade, estabilidade financeira e deixarem-nos mais felizes, o que temos a fazer é Experimentar!

“Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um efeito, mas um hábito.

Aristóteles

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Um dia feliz, com boas resoluções!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

 

 

 

Para começar bem o dia

 

O pequeno-almoço é para mim um dos momentos mais deliciosos para começar bem o dia.

Esses primeiros momentos da  manhã, definem o meu estado de espírito das horas seguintes.

E aos fins de semana e feriados gosto de um pequeno-almoço mais demorado e diferente, em que disponho de mais tempo para reparar nos diferentes sabores e aromas dos alimentos.

Abrande hoje o ritmo e saboreie o pequeno-almoço de forma mais consciente, desfrutando mais dos alimentos, reparando no sabor, no aroma e na textura.

Prepare um belo e nutritivo tabuleiro de pequeno-almoço e leve-o para o jardim, varanda, para o quarto, para onde desejar, mas viva esse momento.

Invista toda a atenção nos alimentos que tem no tabuleiro, as cores, as formas, a sensação  que tem ao saboreá-los, isso é praticar a atenção plena

Comece o dia a celebrar o presente, a vida, a casa, as pessoas com quem vive e realizará as actividades que programou para hoje,  com mais harmonia, energia e vitalidade.

Alguma ideias saudáveis para o seu tabuleiro de pequeno-almoço

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Imagens: Pinterest

Que seja um dia perfeito para todos!

Maria José

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O poder da música

 

Cada vez mais aprecio ouvir música clássica. Sempre gostei, tive formação musical quando era jovem, frequentei o Conservatório onde aprendi a tocar piano, aprendi também história da música, acústica e composição. Não consigo imaginar um mundo sem música.

A música marca-nos a vida, a música  transporta-nos para esse lugar iluminado da memória, que faz despertar emoções, recordações de um outro tempo, faz reviver bons momentos, recordações felizes e inesquecíveis.

Apesar de gostar de outros géneros musicais, com o passar dos anos tenho aprofundado mais o gosto musical pela música clássica,  aprimorando mais nas sensações e sentimentos que estas audições originam.

Deve ser um sinal da idade, vamos procurando o que dá conforto, consolo, descontracção e bem estar. Que seja então um sinal da idade e se dá bem estar e nos faz sentir bem, deve ser um bom sinal.

Estas notas musicais têm o poder de acalmar, uma vez, que a sensação de boa disposição e relaxamento invade e apela a todos os nossos sentidos. A música é considerada  a mais pura das artes, permitindo exprimir sensações profundas, para as quais não existem palavras ou cores.

Sabia que a audição de uma música que se gosta ajuda a eliminar o stress?

Uma das mais simples terapias de relaxamento consiste em reduzir a luminosidade e ouvir uma melodia suave,  experimente!

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Imagem: A vida em tons suaves

Uma segunda-feira feliz e uma semana excelente!

Maria José

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