Aceitar a vida como é

Todos nós  tentamos viver uma vida feliz, de acordo com as circunstâncias.

O nosso dia-a-dia  nem sempre acontece como desejaríamos, por vezes surgem dias tempestuosos, acontecimentos desagradáveis, coisas menos boas. Felizmente os seus efeitos não duram para sempre!

As coisas más, as desilusões e tristezas passam e a vida conduz-nos a novas direcções. Não aceitar a vida tal como ela é pode impedir-nos de evoluir.

Devemos perceber e aceitar que a vida  inclui altos e baixos, alegrias e tristezas, nascimentos e mortes, sucessos e fracassos. Percebendo isso, somos capazes de superar os momentos de tristeza e frustração e saborear e valorizar os momentos de alegria.

Um dia feliz!

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Maria José

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As coisas que eu gosto

A um mês do Natal é tempo de começar a pensar…

  • Lista de presentes
  • Árvore de Natal
  • Decoração da casa

É tempo de recriar a nostalgia e a alegria características desta quadra, procurar nas nossas memórias recordações de outros tempos.

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Imagens: villeroy bosh

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Imagem: a vida em tons suaves

Um dia feliz!

Maria José

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A depressão infantil

 

A depressão na infância acontece e pode ter inúmeras causas.

A falta de apoio nas necessidades básicas da vida da criança, uma relação parental disfuncional, onde os pais não conseguem satisfazer as necessidades afectivas e de protecção da criança, a vivência num ambiente conflituoso e agressivo em que a criança está exposta a excessivas críticas e recusas, experiência de uma situação traumática. Estes são potenciais factores desencadeadores de sintomas depressivos.

Muitas vezes os familiares só se apercebem, quando a criança apresenta alterações no comportamento que os inquietam.

As dificuldades de aprendizagem e os maus resultados escolares, podem ser um dos primeiros indicadores da depressão.

A depressão na infância  provoca transtornos a nível das funções cognitivas, como atenção, concentração, memória e nas funções executivas. Devido a estas alterações a criança não é capaz de desenvolver as suas competências, desencadeando comportamentos agressivos, baixa auto-estima, desmotivação, sentimentos de inutilidade e de culpabilidade.

A que sintomas deve prestar atenção:

 

  • Ansiedade

A criança pode apresentar muita fome, exibir mudanças no comportamento, chorar muito e muitas vezes sem motivo ou ficar inquieta;

  • Perturbação do sono

A criança pode apresentar dificuldade em adormecer ou  manifestar sono agitado, acordando várias vezes durante a noite;

  • Irritabilidade

A criança pode ficar agressiva ou incomodada com alguma coisa;

  • Perturbações do comportamento alimentar

A criança pode não se alimentar adequadamente levando à perda de peso ou a uma dificuldade em aumentar o peso de forma apropriada;

  • Recusa em ir à escola

A criança pode recusar ir à escola. O que geralmente acontece em resposta a um acontecimento traumático;

  • Fobias

A criança pode apresentar um medo irracional, incontrolável,  face a locais como a escola ou noutras situações.Por vezes, manifesta medo de adormecer;

  • Queixas abdominais

A criança pode usar lamentos como um jogo relacional, utilizar a dor corporal como um meio de pressão face aos pais: dores de barriga e de cabeça, pretendem sobretudo evitar a ida à escola ou outra situação causadora de ansiedade;

  • Obsessões

A criança  pode manifestar preocupação excessiva em redor de temas como a doença, a morte ou manias com o asseio e a arrumação;

É fundamental estar atento aos sintomas, mas mais importante é que  pais ou cuidadores proporcionem à criança sentimentos de segurança e suporte afectivo para que estes sintomas nunca se desenvolvam.

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Imagem: via

Um dia feliz!

Maria José!

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Ser subserviente

Nos tempos actuais muitas pessoas, sobretudo mulheres, ainda têm tendência para ser subservientes, por uma questão de educação ou porque só tiveram como modelo esse padrão de comportamento.

Infelizmente, a subserviência exige tempo, energia e a longo prazo pode desencadear ansiedade e depressão. É impossível agradar a toda a gente, por muito que nos esforcemos, além disso, não podemos desejar que todas as pessoas gostem de nós.

Identifique se tem alguns destes comportamentos subservientes:

  • Coloca as necessidades dos outros acima das suas.
  • Guarda a sua opinião para si porque pensa que incomoda os outros.
  • Diz que sim a todos os pedidos.
  • Sente-se culpada quando diz não.
  • Sente-se egoísta quando faz qualquer coisa para si própria.
  • Reprime emoções porque receia que, se as expressar, incomodará os outros.
  • Parece feliz quando não está.
  • Evita o confronto.

Se se identificou com alguns comportamentos,  é tempo de  reflectir sobre como pode mudar o seu comportamento.Ser subserviente, não é um comportamento saudável, ao permanecer em  sintonia às necessidades reais ou percepcionadas dos outros, esquece-se das suas próprias necessidades,  agindo contra os seus próprios interesses. Comece aos poucos, manifestando as suas opiniões, ou dizendo não, a um pequeno favor. Expresse algumas das suas emoções em vez de as reprimir. Principie a colocar  as suas necessidades em primeiro lugar.

Um dia feliz!

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Imagem: via

Maria José

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As coisas que eu gosto

 

Esta semana inspirei-me nesta colecção da loja  área, nestes tons que eu gosto!

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Gosto de sofás de veludo, parece  que voltaram a estar na moda ou nunca deixaram de estar.

Verdes de um tom irresistível…

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E os azuis …

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Imagens: via

 

 

Um dia feliz!

Maria José

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Saber dizer não

Não” é uma das palavras mais difíceis de dizer.

Eu assumo que por vezes também tenho alguma dificuldade em dizer não.

O constrangimento do “Não” é porque não gostamos de decepcionar as pessoas, fomos educados para ser simpáticos, queremos que nos apreciem, que gostem de nós. Gostamos de ser vistos como boas pessoas. Por isso, é uma reacção natural querer agradar aos outros e tornar a vida fácil para toda  a gente, concordando sempre que possível.

Quando dizemos não, parece que ficamos com sentimento de culpa e acabamos por dizer que sim para agradar. Ficamos a fazer coisas que  ocupam tempo, que não contribuem para as nossas prioridades e felicidade e, mais que tudo isso, que não queríamos fazer.

Parece egoísmo, mas acredite que não é, dizer não  evita algumas contrariedades e arrependimentos no futuro.

Devemos fazer coisas que contribuam para o nosso bem-estar. Os desejos das outras pessoas só deverão ser incluídos quando tivermos tempo, energia e vontade. O que quer dizer que, por vezes, e perante situações específicas devemos agir com assertividade que é, indiscutivelmente, uma forma de transmitir a nossa convicção perante uma realidade objectiva.

Pode dizer “Não” utilizando estes recursos:

  1. Dizer apenas que não, o que é realmente difícil de fazer;
  2. Dizer não com um «porque»;
  3. Dizer não com um «que tal».;
  4. Não dar a resposta de imediato, pedir um pouco de tempo, para pensar e tomar a decisão certa e, se a resposta for não, pensar como vai dá-la.
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Um dia feliz para si!

Maria José

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Bolo de amêndoa

 

Há dias que pretendemos que fiquem marcados na memória e no coração, para sempre!

Estes últimos dias, foram dias de comemorações e de aniversários do pai e do filho mais novo.

E como aniversário pede bolo, parabéns, família, amigos e festa!

Hoje trago um bolo de amêndoa delicioso!

Ingredientes:

  • 12 ovos
  • 900 gr amêndoa
  • 1/2 kg de abóbora gila
  • 300 gr de açucar

Confecção:

  • Ralar a amêndoa (na picadora 123 ou outro aparelho);
  • Bater os ovos e o açúcar;
  • Juntar a amêndoa ralada, a abóbora gila e envolver tudo muito bem;
  • Levar ao forno numa forma revestida a papel vegetal, a uma temperatura de 150º, cerca de 1 hora.
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Imagem: A vida em tons suaves

Espero que gostem!

Um segunda-feira feliz!

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Segunda-feira e regressa a rotina

Há quem não goste da segunda-feira, eu gosto!

Adoro o fim de semana, gosto de estar em casa e de sair, fazer o que não faço durante a semana, mas gosto do regresso à  segunda-feira e às rotinas da semana.

A rotina é a coisa mais pessoal que temos, os nossos hábitos, as nossas manias, os nossos gostos, é a realidade mais quotidiana e a mais simples.

A rotina dá uma certa segurança e tranquilidade, muito importante para os nossos dias. Saber o que se vai fazer, como se vai fazer, com quem vamos estar e para onde se vai  quando o dia termina é reconfortante.  Tranquiliza-nos não precisarmos de  decidir todos os dias as mínimas coisas e os ínfimos afazeres.

Só percebemos o quanto é boa a nossa rotina e como ela é  sagrada, quando a vida se modifica, quando algo nos acontece e aos nossos familiares, doença, acidente, desemprego, catástrofe natural, ou seja, perante os infortúnios da vida.

Perante essas situações desfavoráveis, desejamos o sossego dos nossos dias quase sempre iguais e desesperamos para  o regresso às nossas enfadonhas rotinas.

A vida acontece no dia-a-dia, no equilíbrio estável que é poder repetir estes dias quase sempre iguais, em que nada de especial acontece!

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Imagem:A vida em tons suaves

 

Um dia feliz!

Maria José

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Algumas ideias inspiradoras

 

Esta semana andei pelo Pinterest e inspirei-me nos tons de verde

Gosto muito deste  verde militar

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Trouxe ideias verdes para deslocar um pouco da natureza para o interior  de casa, parece que o Inverno está prestes a instalar-se com as temperaturas a baixar.

Além de ter gostado dos tons e da decoração, adorei o verde das plantas nos diversos ambientes. As plantas trazem vida e, ao mesmo tempo, proporcionam um ambiente relaxante.

As Costelas de Adão e os Antúrios são plantas muito resistentes que permanecem verdes durante muito tempo.

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Na decoração de mesas, a  composição dos arranjos apenas com  folhagem verde é suficiente e as mesas ficam lindas!

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Um dia feliz!

Maria José

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Receita de outono

 

Os dias e as noites começaram a ficar um pouco frios, começa a apetecer  uma comida mais quente e reconfortante.

Nada melhor que um bom Risotto preparado com um dos ingredientes do outono, a abóbora.

Gosto muito da cozinha italiana, mas o Risotto é um dos meus pratos preferidos!

Risotto de abóbora e bacon

Ingredientes:

  • 100 gr. de bacon picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 200 gr. de arroz arbóreo
  • 2 colheres de sopa de queijo mascarpone
  • 500 gr. de polpa de abóbora em cubos
  • 2 cebolas médias picadas
  • 100 ml. de vinho branco seco
  • 500 ml. de água
  • 100 gr. de queijo parmesão ralado
  • sal, pimenta e azeite q. b.

Preparação:

  1. Frite o bacon com a manteiga numa  frigideira bem quente até que  o bacon fique crocante e reserve;
  2. Doure as cebolas em rodelas finas na mesma frigideira e acrescente a abóbora, refogando aproximadamente durante 5 minutos;
  3. Acrescente o arroz, refogando por mais 2 minutos;
  4. Adicione o vinho e aguarde até que ele reduza quase totalmente;
  5. Regue com  a água e cozinhe lentamente, até que o líquido seja absorvido;
  6. Por fim, acrescente o bacon, o queijo mascarpone e o queijo parmesão, misturando bem;
  7. Prove, tempere e, por fim, sirva com um fio de azeite  virgem.
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Imagem: A vida em tons suaves

Espere que  gostem!

Um dia feliz!

Maria José

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