Descontraia-se no dia-a-dia!

 

Aprenda a  descontrair no dia-a-dia, desde o momento em que acorda até ao momento em que se vai deitar.

Ser uma pessoa produtiva não significa estar sempre a trabalhar, mas saber intercalar momentos de trabalho com momentos de descanso.

  • Espreguice-se quando acordar;
  • Não saia de casa sem tomar uma bebida, café, chá, leite, água com limão… preste atenção ao sabor  e ao aroma, aprecie esse pequeno prazer de cada dia;
  • Faça uma pausa a cada 1h30 de trabalho, para descansar, beber água, se tiver uma janela olhe  um pouco para a paisagem, ou então ande um pouco, não fique sentado;
  • Na hora do almoço, se tiver oportunidade apanhe um pouco de sol;
  • Alterne actividades. Intercale, por exemplo, o trabalho ao  computador com algo que não envolva o seu uso, converse com alguém, escreva em papel, organize a secretária, etc;
  • Medite ao longo do dia. Não precisa parar 20 minutos para meditar, feche os olhos por dois ou três minutos e preste atenção à sua respiração;
  • Ao chegar a casa, troque de roupa e faça uma transição para o “ambiente casa”.
  •  Antes de iniciar as tarefas de casa, sente-se um pouco e descontraia-se, leia uma revista, beba  uma chávena de chá quente, ouça uma música clássica, Mozart por exemplo;
  • Converse com algum amigo ou parente pelo telefone;
  • Reveja as tarefas que tem para fazer nos próximos dias;
  • Desligue-se do mundo on-line,  pelo menos uma hora antes de ir para a cama;
  • Se gosta de ler antes de dormir, leia um livro agradável que deixe a sua mente tranquila;
  • Agradeça por algo que tenha acontecido durante o dia.

Tenha um dia excelente!

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Imagem: via

 

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

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