Saboreie o momento

Aplicamos muitas vezes esta expressão mas não a vivemos em pleno. Sabe o que significa?

Saborear é a capacidade de absorver e compreender as experiências positivas na nossa vida e dar-lhes valor.

Podemos saborear quase tudo. A experiência de saborear permite-nos dar mais atenção aos aspectos positivos ou mais agradáveis, para superar a predisposição para a negatividade.

Somos levados quase sempre a reparar primeiro nos aspectos negativos, antes dos positivos. Saborear é um método vantajoso para contrariar a tendência para a negatividade, funcionando como um escudo protector contra as emoções negativas.

É um processo fundamental para levar a mente a reparar no que a vida tem de bom.

Saboreie a visão…da natureza, do matizado de cores do outono, das flores, de uma obra de arte, dos objectos preferidos…

Saboreie o som…da música, do seu programa de rádio preferido, do mar, da chuva, das gargalhadas…

Saboreie o aroma…das flores, dos perfumes, de uma vela aromática, da sua loção corporal, de um bolo a sair do forno…

Saboreie o sabor…dos seus alimentos preferidos…

Saboreie a sensação…de caminhar na areia, descalço na relva, do sol na pele, do pelo macio de um animal de estimação…

Para se saborear alguma coisa é necessário prestar atenção, quanto mais cultivar essa prática mais emoções positivas desenvolve e melhor será a capacidade para apreciar as coisas boas, no momento em que elas ocorrem.

Descontraia-se e…

  • Abrande um pouco o seu ritmo;
  • Preste mais atenção ao que se passa em seu redor;
  • Use todos os sentidos;
  • Reflicta um pouco sobre a fonte de bem-estar.

Um dia feliz e saboreie os bons momentos do seu dia!

8990c9842fcf0b6756bb9af2c60ad6b3

Maria José

[Read more…]

Seja amável consigo

Olá!

Esta semana recordo-lhe que seja amável  consigo mesmo!

Uma conversa positiva de si para si, é tão importante como as palavras de motivação e estímulo que dirige às outras pessoas.

Não seja o deita-abaixo de si mesmo. Se cometer um erro, compense a frustração com uma afirmação positiva como: Eu sou uma pessoa com competência. Eu mereço ser tratado com dignidade.

Este foi o meu jeito de lhe desejar uma excelente semana!

8ef17c3eb314ba4f82ad7bfe42b81554

Imagem: via

Maria José

[Read more…]

Regresso à escola, regressam as rotinas

Olá!

Para quem tem filhos em idade escolar é tempo de regressar à escola, à vida de todos os dias e às rotinas. Não pense que é negativo.

As rotinas funcionam como as primeiras organizadoras da vida de todos nós.

Contribuem para a previsão do que irá suceder e de que forma o ambiente em redor se organiza, conjuga e acontece.

As rotinas proporcionam tranquilidade e segurança, contribuindo naturalmente para a diminuição da ansiedade.

A escola e o cumprimento dos horários e rotinas são elementos extraordinariamente organizadores, pelo que é importante que a escola e família estejam em harmonia e concordância nesta tarefa.

Mas se é essencial ter um plano diário de hábitos rotineiros, também é necessário não esquecer que a rigidez extrema em relação às rotinas é prejudicial.

É importante dar espaço para momentos descontraídos, alterando-se as rotinas em dias especiais ou mesmo a meio de uma semana difícil.

A celebração de momentos especiais, os quais são preenchidos de valores e de aprendizagens justificam as excepções às rotinas.

Pontualmente é positivo e deve acontecer, podendo explicar-se à criança os motivos da excepção ou reforçá-los, no caso de as crianças os terem percebido sem explicação.

Tal como é importante abrir excepção à rotina em momentos especiais, também será importante dentro da rotina promover momentos livres para as crianças fazerem o que quiserem. Este tempo não estruturado, para que a criança o ocupe como lhe apetecer, permitirá estimular a capacidade de improviso e a adaptação à mudança.

As rotinas na infância promovem:

  • Segurança;
  • Tranquilidade;
  • Previsibilidade;
  • Organização;
  • Tempo;
  • Harmonia;
  • Crianças saudáveis;
  • Regras e limites;
  • União familiar.

Um dia excelente para si, e se tem crianças seja seguro a ditar hábitos e rotinas!

675a606b8c26b7fae79258e79361cffe

Maria José

[Read more…]

Algumas ideias daqui e dali

Esta semana andei pela net e trouxe estas ideias…

1.Camisas azuis, em algodão, seda, linho, ganga… um básico essencial no meu guarda-roupa, para usar em todas as estações.

Para usar com jeans ou combinadas com uma saia, adaptam-se a todos os estilos, sendo uma escolha intemporal.

 

2. Estes sofás neste tom de azul, tenciono adquirir um sofá neste tom…

ad5

18160845_1323291491079831_5752255386069499904_n

3. Uma cozinha com um armário perfeito…

14063659_679882152162564_664749196_n

4. Ideias simples para preparar com figos e requeijão, não tem receita, é só copiar a ideia…

14624719_424145581308448_4680292120911675392_n

15338371_1393017787412591_2593242742985326592_n

Imagens: Via

Um dia magnífico para si!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

 

Dieta e vida equilibrada

As férias são excelentes para estragar dietas e bons hábitos, há que  retomá-los.

Para retomar os bons hábitos, reuni estes  princípios universais para uma alimentação e  vida equilibrada.

Princípios para uma dieta e vida equilibrada 

  • Consumir preferencialmente produtos de qualidade «bio»;
  • Consumir pouco ou nenhum açúcar;
  • Consumir duas a três colheres de sopa diárias de azeite  ou de um bom óleo;
  • Consumir legumes e fruta todos os dias;
  • Consumir peixe, ovos ou carne magra duas ou três vezes por semana;
  • Consumir pouco sal, substituí-lo por mostarda, ervas, especiarias…;
  • Preferir o peixe à carne, o queijo de cabra ao de vaca;
  • Não cozer demasiado os legumes pois destrói as vitaminas;
  • Comer sempre que possível produtos frescos;
  • Evitar as toxinas(álcool, tabaco);
  • Evitar as gorduras saturadas;
  • Comer alimentos da estação;
  • Beber água em quantidade suficiente;
  • Andar, mexer-se( pois são os músculos que queimam as calorias);
  • Jantar pouco;
  • Tomar um pequeno almoço diverso;
  • Compensar os excessos com um ou dois dias de dieta;
  • Acabar com as proibições (comer um pouco de tudo);
  • Evitar petiscar;
  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
  • Pensar sempre na saúde ao escolher os alimentos;
  • Cozinhar as próprias refeições;
  • Dormir a horas regulares e, se possível, antes da meia-noite;
  • Arranjar tempo para não fazer nada,
  • Evitar o stress, a rotina, que nos fazem comer, não porque tenhamos fome, mas por necessidade de aconchego;
  • Rir, rir muito.

O corpo tem necessidade de um pouco de tudo, cabe-nos a nós descobrir do que necessitamos em determinado momento.

Desejo um dia  feliz e pela sua saúde siga estes princípios.

c392291e9bf0f3ff22036915e5839e7a

Maria José

[Read more…]

Regressando à vida em tons suaves

 

Olá, estou de volta depois de três semanas ausente!

Estive de férias e não só, um pouco desligada do computador e de outras ferramentas que me conduzem ao mundo virtual.

Neste tempo, descansei, coloquei o sono em dia, li muito, tive bons momentos de convívio com a família e  amigos, muitos petiscos e longos banhos de mar que me dão energia,  essencial para regressar ao trabalho.

O motivo principal da minha ausência, foi sobretudo o meu desejo de desempenhar o meu papel de mãe e de anfitriã. Durante o mês que passou a casa voltou a estar cheia, com os meus filhos e amigos dos meus filhos, chegando uns, partindo outros.

Muitas refeições para preparar, muitas camas para mudar, muitas coisas para arrumar, muitas compras para fazer, mas também, muita vida, muitos risos, muitas vozes, muitas conversas, muita animação e muita agitação.

É saudável que os nossos filhos tragam os amigos para casa, através dos seus amigos ficamos a conhecer  melhor alguns aspectos da personalidade dos nossos filhos, as suas opiniões, as suas vivências na universidade e fora da universidade, conhecemos histórias e episódios que aconteceram através das suas partilhas e conversas.

Assuntos e conteúdos que não teriam se estivessem apenas em família.

Foi bom! Foi mesmo muito bom!

Agora regresso a outro trabalho, com entusiasmo e  muitas  ideias de artigos para o mês de Setembro.

unnamed

Imagem: A vida em tons suaves

Um dia muito feliz para si!

Maria José

[Read more…]

%d bloggers like this: