14 ideias para terminar bem o dia

 

Olá! 

É importante começar o dia de forma positiva com as nossas rotinas, para que possamos usufruir do dia com o pé direito e promovermos um impulso proactivo à nossa vida.

Terminar bem o dia é igualmente importante, não interessa o que aconteceu depois de sairmos de casa de manhã, pois existem tantas coisas que podem acontecer no nosso dia a dia e que estão para além do nosso controlo.

Mas, ao fim do dia quando regressarmos ao nosso lar, temos a possibilidade de readaptar, avaliar e equilibrar o ruído que trazemos de fora e pensarmos que amanhã irá ser um dia melhor.

Para ajudar a encontrar esse equilíbrio, trago algumas ideias que ajudam a terminar o dia com um toque tranquilo.

  1. Calçar uns chinelos ou pantufas felpudas;
  2. Tomar um banho quente;
  3. Fazer uma massagem facial;
  4. Vestir uma roupa confortável;
  5. Por uns momentos, pôr de lado a vida virtual;
  6. Acender uma vela;
  7. Ouvir um pouco de música relaxante;
  8. Ler um pouco;
  9. Beber uma bebida quente. Ao fim do dia apetece um chá relaxante;
  10. Desfrutar de um jantar com conversa aprazível e comida apetitosa;
  11. Arrumar a cozinha para que possa começar o dia seguinte de forma eficiente;
  12. Assistir a um programa de televisão ou filme que faça rir e alivie o stress;
  13. Comer um pedaço de chocolate negro;
  14. Anotar os pequenos acontecimentos do dia pelos quais estamos gratos;
  15. Deitar a horas decentes.

São pequenas abordagens, mas que transmitem um bem-estar enorme!

Desejo-lhe um excelente dia com um final de dia sereno.

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Maria José

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Tristeza e depressão

Olá

É normal sentirmos-nos por vezes mais em baixo, tristes ou infelizes, geralmente em resposta a um determinado acontecimento negativo, como  uma desilusão , o fim de alguma coisa ou quando algo não nos corre como desejaríamos. Faz parte dos altos e baixos da vida.

Em geral, são situações passageiras de que todos recuperamos. A depressão, no entanto, é mais do que isso, pois além de gerar sentimentos intensos de tristeza, negatividade, ansiedade e desespero, esses sentimentos persistem e interferem com as actividades do  dia a dia.

O mundo assume uma tonalidade cinzenta.

A depressão compromete o bem estar, faz naufragar na negatividade, diminuindo a  qualidade de vida.

O decurso normal da  vida fica comprometido, a vida enche-se de problemas, afectando a nossa capacidade de funcionar de forma ajustada.

Como saber se sofre de depressão?

Talvez tenha perdido os seus interesses, talvez se sinta triste, ansioso, pessimista, fisicamente exausto, letárgico, sempre à beira das lágrimas,  afastado das pessoas que lhe são queridas e minimizando o contacto com o mundo exterior.

Todas estas situações são sintomas de depressão. Se tem alguns destes sintomas não sofra mais, procure ajuda.

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Um dia feliz para si!

Maria José [Read more…]

Pensamentos positivos

 

O outono já vai a meio da sua jornada, mas o mês de Novembro é que oferece o ritmo suave e doce do aconchego.

Com as temperaturas a diminuírem, regressa a temporada dos agasalhos, o desejo de ficar por casa aspirando tranquilidade. É tempo de ler, de sonhar, descansar, antes que chegue a azáfama do Natal.

Para se envolver no ritmo doce de Novembro escreva pensamentos positivos acerca de si próprio. Escreva aquilo que lhe passar pela cabeça. Guarde uma cópia destas mensagens no seu bolso e leia-as frequentemente. Diga-as em voz alta. Acredite nelas!

Ao escrever pensamentos positivos acerca de si próprio, está a promover a auto estima, a retardar as emoções negativas, a estimular a capacidade de saborear as experiências positivas da vida e a desenvolver comportamentos positivos.

Desejo um mês de Novembro suave e doce repleto de mensagens positivas.

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Maria José

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