Lista de Emagrecimento

Olá! Olá!

Após algumas semanas sem restrições alimentares, é oportuno regressar ao plano de emagrecimento.

Para iniciar o plano é importante especificar o que se pretende propriamente,  os nossos  objectivos, as   verdadeiras motivações…se tudo for escrito, o sucesso será maior,  sobretudo se for lido regularmente.

Vamos fazer uma lista?

  1. Começar por anotar o  peso actual;
  2. Quantos quilos quer perder?
  3. Em quanto tempo?
  4. Por que meios?
  5. Refeições?
  6. Exercício Físico?

Na  lista  incluir também…

  • As motivações para emagrecer;
  • Se a motivação for a imagem, descrever a  imagem ideal;
  • Se a motivação for a saúde, descrever os inconvenientes dos quilos em excesso;
  • As dietas experimentadas até agora;
  • Os erros alimentares;
  • Os gastos em produtos dietéticos, livros e dietas de emagrecimento e a razão por que não funcionaram;
  • As razões pelas quais se come quando não se  tem fome;
  • As  angústias ligadas à alimentação;
  • Os meios a que se tem de recorrer para emagrecer;
  • Os  pratos dietéticos preferidos;
  • A tabela de calorias;
  • O que se come;
  • Onde;
  • Em que quantidade.

Esta lista exige precisão, concentração e responsabilidade.

Esta lista  possibilita tomar consciência dos erros, apontar as contradições, comparar dietas, técnicas. Possivelmente o que um dietista lhe possa dizer, provavelmente já o saberá.

Salada de rúcula, abacate e manga

Um dia feliz!

Maria José

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Dia de receita

Olá! Hoje é dia de receita!

Trago hoje um dos pratos que fiz no fim de semana, carne de porco com amêijoas!

Há quem chame a este prato carne de porco à alentejana.

Ingredientes:

  • 2 lombinhos de porco cortados em cubos
  • 12 dentes de alho picados
  • 2 cebolas pequenas
  • 1 a 2 folhas de louro
  • sal, pimenta-preta, pimentão doce q.b.
  •  azeite
  • vinho branco
  • 2 tomates maduros
  • pimento vermelho e pimento verde
  • salsa e coentros
  • 1 Kg de amêijoas

1. Temperar a carne com o alho, o louro, a pimenta, o sal e o pimentão doce. Mexer bem a carne de modo a que os temperos fiquem bem distribuídos.  Regar com o vinho branco. Tapar e deixar a marinar de um dia para o outro;

2. Colocar o azeite numa frigideira com tampa. Levar ao lume, quando o azeite estiver quente colocar a carne e deixar alourar, mexendo de vez em quando;

3. Numa frigideira à parte, abrir as  amêijoas em azeite, alhos e coentros. Tapar o recipiente e deixar as amêijoas abrirem;

4. Entretanto, numa outra frigideira dispor as cebolas cortadas às rodelas, os pimentos em tiras, o tomate e o azeite, deixar apurar em lume brando, quando o refogado estiver pronto adicionar  a carne;

5. Misturar as amêijoas e envolver tudo muito bem,  deixar apurar um pouco. Polvilhar com salsa e está pronto a servir;

6. Pode acompanhar com batatas fritas ou salada.

Bom apetite!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José 

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Hoje modifique alguma coisa na sua vida

Olá!

O início de cada ano é uma oportunidade para modificar alguma coisa na nossa vida. Sobretudo aquilo que nos perturba e que não nos permite alcançar a estabilidade e o equilíbrio.

Por exemplo, a forma como  lida com os problemas,  não os deve evidenciar em demasia, comece por tratar  os  pormenores mais fáceis, para se aperceber que está a evoluir na solução dos mesmos. Por vezes, torna-se útil  esquecer  um pouco o problema, para deixar a questão acalmar, alguma solução “mágica” surgirá mais cedo ou mais tarde  no  pensamento.

Recuse também deteriorar a vida com velhos hábitos de rancores e de mágoas não perdoadas, meta tudo num cesto. Deite fora tudo o que foi negativo no passado, guarde apenas as boas memórias.

Analisar, estudar e dissecar demasiado os pensamentos negativos só vai ajudá-los a prolongarem-se no tempo. Tudo aquilo a que der atenção assume importância. Quanto mais insistir no que não quer, mais influência lhe dá. Não analise em demasia as coisas negativas.

Quanto mais insistir nos problemas ou nas coisas que o irritam, esquece todas as coisas boas da vida. Só consegue ver as faltas, injustiças, frustrações e todas as causas  geradoras de infelicidade.

A vida recomeça todos os dias e todos os dias há a possibilidade de pensar, fazer e ser diferente, a pessoa que é  hoje não tem que ser a mesma que era ontem. Não se focalize no passado, mas sim no que pode fazer agora.

Um dia feliz!

 

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Maria José

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