Lista de Emagrecimento

Olá! Olá!

Após algumas semanas sem restrições alimentares, é oportuno regressar ao plano de emagrecimento.

Para iniciar o plano é importante especificar o que se pretende propriamente,  os nossos  objectivos, as   verdadeiras motivações…se tudo for escrito, o sucesso será maior,  sobretudo se for lido regularmente.

Vamos fazer uma lista?

  1. Começar por anotar o  peso actual;
  2. Quantos quilos quer perder?
  3. Em quanto tempo?
  4. Por que meios?
  5. Refeições?
  6. Exercício Físico?

Na  lista  incluir também…

  • As motivações para emagrecer;
  • Se a motivação for a imagem, descrever a  imagem ideal;
  • Se a motivação for a saúde, descrever os inconvenientes dos quilos em excesso;
  • As dietas experimentadas até agora;
  • Os erros alimentares;
  • Os gastos em produtos dietéticos, livros e dietas de emagrecimento e a razão por que não funcionaram;
  • As razões pelas quais se come quando não se  tem fome;
  • As  angústias ligadas à alimentação;
  • Os meios a que se tem de recorrer para emagrecer;
  • Os  pratos dietéticos preferidos;
  • A tabela de calorias;
  • O que se come;
  • Onde;
  • Em que quantidade.

Esta lista exige precisão, concentração e responsabilidade.

Esta lista  possibilita tomar consciência dos erros, apontar as contradições, comparar dietas, técnicas. Possivelmente o que um dietista lhe possa dizer, provavelmente já o saberá.

Salada de rúcula, abacate e manga

Um dia feliz!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

Comments

  1. Bom conselho. Vou tentar! Obrigada, amiga María José

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