Feliz Ano Novo!

 

 

Chegámos ao último dia do ano, um bom dia para  reflectir um pouco sobre o ano que passou, o que correu bem, o que correu mal, o que foi concretizado ou o que não passou de boas intenções.

Neste dia renovo a esperança para que o ano que se vai iniciar seja um ano Bom, com muita paz, muita saúde, muitos sonhos, projectos e realizações.

Este ano não pensei em nada de concreto nem escrevi nada de novo, claro que tenho as minhas aspirações  que espero concretizar, mas quero acima de tudo, saúde, continuar perto daqueles que me são queridos, permanecer grata pelo aquilo que tenho e que não me falte inspiração.

Cada  final de ano representa também o fechar de um ciclo e o começo de um novo ciclo recheado de esperança de que a vida seja melhor.

Desejo-vos um Ano Maravilhoso e quero partilhar esta pequena mensagem que li, não sei quem escreveu, mas achei encantadora, é o que eu desejo para mim e para quem me acompanha aqui no Blog.

Eu estive a pensar sobre o que poderia desejar-lhe além das bênçãos de saúde e felicidade …

Desejo-lhe um ano abençoado por Deus com festas e comemorações, com pais saudáveis e filhos felizes.

Desejo-lhe tranquilidade e noites bem dormidas. Jornais com boas notícias e projectos de paz.

Desejo-lhe muitos cafezinhos cheios de boas conversas, livros bem lidos e trabalhos bem feitos.
Que as idas à farmácia sejam por cosméticos e não remédios e que as idas ao supermercado sejam por chocolates e não por dietas.

Eu quero que seja amada, querida e respeitada.
Que os homens da sua vida  lhe tirem o batom e não o rímel.

Desejo-lhe tantas coisas… boas mamografias, bons exames médicos e se necessitar de injeções, que sejam de botox e não de antibióticos.

Que ninguém a faça chorar e que  cante bem alto no carro quando estiver sozinha.

Que tenha um ano com férias, feriados, viagens e escapadelas. Que não lhe falte nada e que não lhe roubem nada.

Desejo-lhe risos e gargalhadas, daquelas que fazem chorar. Risos daqueles que afugentam os medos e eliminam as rugas…

Desejo-lhe mel nos seus desafios e mel nos momentos amargos.”

Feliz Ano Novo!
Com Muito Sucesso, Saúde e muitos Brindes à Vida durante o próximo ano!

 

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Maria José

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O Outono chegou

Olá!

O outono chegou!

Há uma luz diferente, com cambiantes e reflexos que me seduzem. O tempo parece que passa mais devagar.

O outono conduz-me às recordações de infância, da adolescência, da minha, dos meus filhos quando pequenos, dos primeiros dias de escola, das primeiras chuvas, dos dias cinzentos, do arrumar a praia e idealizar novos roteiros para os fins de semana.

O outono traz-me de volta o prazer de ficar em casa, vestir um agasalho, e saborear  um chá  sem pressa, apreciando o momento.

O outono transporta-me os cheiros e aromas que não saem da  memória.

O aroma a bolo e assados no forno, a castanhas assadas e erva-doce, cheirinho a canela e caramelo.

É tempo de recomeçar as rotinas que nos confortam e sem as quais não conseguimos viver, definir objectivos, organizar a casa e prepará-la para os dias frios.

Uma quinta-feira muito feliz e que o Outono vos traga felicidade!

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Imagens: Pinterest

 

Maria José

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Maio do meu coração

Olá!

O mês de Maio é o mês que a Fundação Portuguesa de Cardiologia dedica ao coração e tem por objetivo estimular as pessoas na prevenção das doenças cardiovasculares, motivando a mudança de eventuais hábitos e comportamentos prejudiciais.51c2b2916e31b311ba7b87e5b31a9584

Na realidade, somos nós que temos o poder de tornar o nosso coração mais forte e mais jovem, através do que se come, do exercício que se faz e da nossa resposta ao stress.

Este mês vamos dedicar apenas 20 minutos diários a qualquer actividade física, é o suficiente para fazer toda a diferença, no coração, nas artérias, nos ossos, nas articulações e até na atitude em toda a nossa saúde.

Vamos estar mais atentos à  nossa alimentação pois é um dos instrumentos mais eficazes para manter um coração saudável.

Convém estar também atento aos inimigos do coração saudável, que além das gorduras, são os estados emocionais negativos. A irritação e a hostilidade, fazem mal ao coração.

As emoções negativas fazem subir a tensão arterial, interferem no sistema imunitário e podem provocar até a obstrução das artérias.

Um estado emocional negativo que se prolonga no tempo, pode levar a uma depressão. As pessoas com depressão têm mais probabilidades de sofrer um enfarte do que as que não têm depressão.

Este mês vamos afastar o stress, pois além de ser um grande factor de envelhecimento do nosso corpo, o stress crónico danifica o coração.

Vamos trabalhar activamente para reduzir o stress e manter o nosso coração saudável. Vamos descobrir o que gostamos de fazer e dedicar algum tempo a isso.

Vamos fazer uma alimentação saudável, exercício físico, descontrair  e reforçar amizades. São, indiscutivelmente, os métodos mais consistentes para reduzir o stress e aliviar a depressão e os estados de irritabilidade.

Este mês, vamos cuidar bem do nosso coração, tornando-o mais forte e mais jovem!

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Imagens: Pinterest

Enquanto metrónomo interno, o coração mede a música das nossas vidas e mantém-nos vivos. Se o nosso coração parar de trabalhar nós também paramos”. Dr. Mehmet C. Oz

Um bom dia para si e que tenha uma semana excelente!

Maria José

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Abril saudável

Olá!e7e1589161986fd938b4bc334bb18b46

Neste mês de Abril procurando virar a página e entrar noutro capítulo em harmonia com o meu próprio corpo, decidi dedicar-lhe mais atenção.

Pretendo fazer algumas mudanças nos  hábitos alimentares, nada de radical, ou extraordinário, tomei algumas pequenas resoluções, mais disciplina, uma alimentação mais saudável e diminuir alguns vícios nomeadamente  o café.

Claro que não vou deixar de comer as comidas de que gosto e por vezes os meus docinhos, mas procurar  fazer com mais equilíbrio.

Mais do que o emagrecimento, ou a busca de um corpo perfeito, busco o bem-estar e a saúde. A maior parte das vezes comemos porque estamos ansiosos e aborrecidos. O stress e a ansiedade tanto nos fazem comer compulsivamente, como podem fazer com que deixemos de comer.

Comemos (ou deixamos de comer), muitas vezes para encontrar algum tipo de satisfação que não conseguimos encontrar dentro de nós. Neste entremeio, a comida acaba por se tornar um ponto de conflito.

Precisamos essencialmente de buscar a satisfação com o que somos, com o lugar onde estamos na vida e com a mensagem que passamos para o mundo.

Este mês e todos os meses, vamos respeitar o nosso corpo, a nossa história, a nossa individualidade, e alinhar as expectativas com aquilo que é possível, não desejar o que não está em nós, nunca esteve e nem pode estar. Vamos olhar para dentro e encontrar as nossas potencialidades. Vamos ter a alimentação como nossa aliada para ter saúde e prazer, e não como vilã ou fonte de culpa, neuroses e frustrações.

Vamos estimular os bons hábitos de vida, mas para a vida inteira. Para que a vida seja longa, saudável e bela, enquanto dure.

Um mês de Abril feliz e saudável!

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Imagens: Pinterest

Maria José

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Dia Internacional da Mulher

 

Olá!3bb46d316270900d79ed18b87b3d28f9

A forma como hoje vemos o mundo, com as mulheres a assumirem cargos de chefia, leccionando nas Universidades, algumas até governando países, é a consequência da luta de muitas mulheres no passado, para que nós mulheres de hoje, pudéssemos viver de forma livre e independente e que “os direitos das mulheres fossem os direitos humanos e que os direitos humanos, fossem os direitos das mulheres“( Hillary Clinton).

A comemoração deste dia é o reconhecimento desse esforço de milhares de mulheres em todo o mundo!

Há quem pense que este é um tema ultrapassado, pois as conquistas já foram realizadas.

Mas infelizmente essas conquistas não são respeitadas em todos os lugares do mundo.

Em muitos lugares do mundo, as mulheres trabalham tanto quanto os homens e recebem salários inferiores.

Em alguns lugares do mundo, há bebés que são afogados por nascerem do género feminino.

Em muitos lugares do mundo, ainda se pratica a mutilação genital e o tráfico sexual sobre as mulheres.

Em muitos lugares do mundo as mulheres são vendidas como mercadorias, desrespeitadas e mortas.

Em muitos lugares do mundo, as mulheres são estupradas como estratégias de guerra.

Ainda há muitas transformações a que é necessário proceder para que muitas mulheres, em muitos lugares do mundo, sejam plenamente respeitadas e livres.

Ainda há, hoje, locais no nosso mundo “civilizado” onde falta percorrer um longo caminho para que a igualdade de género seja de facto uma realidade.

Feliz dia a TODAS as Mulheres!

Estas flores são para si!

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Imagens: Pinterest

 

Maria José

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Finalmente Março!

 

Olá!1cdf41e72a4fb30e2ee7c25e6fb21e9b

Gosto muito do mês de Março, talvez por ser o mês em que a primavera se anuncia, os dias engrandecem e porque é o mês em que eu nasci.

Em Março apetece reorganizar a nossa vida sob uma perspectiva mais alegre e viva,  começamos a fazer planos para os dias quentes, desejamos cores alegres e roupa mais leve. Ansiamos por trazer a primavera para dentro da nossa casa e para a nossa vida.

Este mês vamos dizer adeus à inércia, às acumulações, aos objectos fúteis, às canções tristes e às pessoas enfadonhas.

Vamos aproveitar as coisas da vida que não precisam de dinheiro para serem realizadas. Desde abrir a janela de manhã e receber o sol no nosso rosto, até o sorriso de um filho ou o  abraço apertado das pessoas que amamos.

Vamos continuar a descobrir pequenos prazeres, que  podem ser as notas harmoniosas da nossa música favorita ou o sabor da infância encontrado na massa crua de um bolo rapado da tigela sem maneiras e sem idade.

Quem disse que os pequenos prazeres e as pequenas alegrias são menos sentidas do que as grandes?

Um agradável mês de Março para si!

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Imagens: Pinterest

Maria José

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Editorial Fevereiro

Olá!

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Imagem: Pinterest

Já estamos em Fevereiro, 2016 avança rapidamente!

Este é o mês em que celebramos a paixão, o amor, o bem-querer… tendo a sua expressão no “ dia dos namorados”.

Converteu-se em lugar-comum a expressão “ Ame-se a si própria para melhor amar os outros”.

E que tal se este mês fizermos desta expressão a nossa matriz e examinar a sua veracidade, vamos amar-nos, cuidarmos-nos, aprender a ter valor aos nossos olhos.

Mais do que com o marido, os filhos, os amigos…a nossa relação com o nosso corpo é íntima. É graças ao nosso corpo que nós existimos, sentimos, damos. Se o nosso corpo não está bem, é quase certo que nada vai bem, assim, vamos cuidar do nosso corpo e da nossa mente com muito amor.

Vamos exaltar o amorpróprio em mil e uma pequenas coisas.

Vamos sair mais, sorrir e rir o mais possível. Vamos oferecer-nos banhos perfumados, roupa bonita e confortável.

Vamos fazer um pouco de exercício, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável.

Redescobrir como é maravilhoso e simples, espreguiçar, andar, dançar…

Vamos descobrir o que é para nós fonte de prazer e de alegria e agir nesse sentido.

Vamos dar a nós o nosso real valor e depois veremos o que acontece em relação aos outros.

Este mês valorize-se ainda mais. Goste de si!

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Imagem: Pinterest

Maria José

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Editorial de Janeiro

Dê valor ao tempo

Olá!

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Imagem: Pinterest

Cada mudança de ano é um tempo em que o início e o fim se encontram contínua e subtilmente, em que o antigo se une ao novo, sem limites. À medida que o passado se dissolve, ansiamos por algo novo que nos revitalize.

No início de cada ano fazemos mil promessas, queremos renovar as nossas vidas, fazer as coisas de maneira diferente, elegemos os nossos sonhos. Mas também podemos escolher continuar as nossas vidas, mantendo tudo como está.

A escolha é de cada um! Mas independentemente da escolha que cada um de nós faça, há algo que parece ser comum a todos nós, gostaríamos que os dias sucedessem mais vagarosamente, de forma a termos mais tempo.

Mais tempo para nos dedicarmos à profissão, à nossa casa, à nossa família, aos nossos passatempos e a nós próprios. Como não temos o dom de iludir o tempo, temos que aprender a geri-lo melhor.

Gerir o tempo não é difícil, por vezes só é necessário reformular a maneira como se trabalha e saber utilizar eficazmente o tempo que se economiza. Este tempo economizado pode ser dedicado ao descanso, ao lazer, tão importantes para renovar energias e, assim, contribuir para enfrentar o que a vida nos reserva nos 366 dias que temos pela frente.

Transforme o tempo no seu melhor amigo.

Maria José

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Em Dezembro seja feliz!

Olá!

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A vida em tons suaves

Adoro o mês de Dezembro e tudo o que ele traz consigo… o Natal, o presépio, a árvore de Natal, estrelas, magia, família, amigos, tradição, recordações, sorrisos, lar, chocolates, doces, brinquedos, música de Natal, lareira, presentes, bebidas quentes, frio, luvas e cachecóis … Dezembro é sinónimo de tantas coisas boas!

Este mês vamos apreciar o momento presente, pois é bastante rico em si. Vamos olhar também para o ano que passou e agradecer por estarmos vivos, pela nossa família, pelas coisas boas que aconteceram, pelas nossas realizações.

Pensar também que as preocupações e tristezas irão passar, pois tudo passa, nada é imutável, as coisas menos boas ajudam-nos por vezes a ficarmos mais fortes.

Todos os dias vamos tirar um bocadinho, para pensar sobre o que não corre mal connosco e sermos felizes por tudo o que temos, pois a alegria também depende de coisas muito pequenas, de pequenos prazeres da vida quotidiana.

Vamos esforçar-nos por propiciar pequenos prazeres em cada dia, vamos rever pequenas coisas que nos fazem felizes. Elaboraremos então a nossa lista…

Pode ser fazer um telefonema a um familiar/amigo, escrever um postal de boas festas a alguém, beber um chá com umas torradinhas, tomar um café com uma amiga, contemplar as lojas ornamentadas, admirar as coisas que faz, por exemplo, um cozinhado que todos apreciaram, as bolachas que mesmo  não ficando perfeitas todos acharam deliciosas… são pequenos gestos que proporcionam uma satisfação enorme…

Por isso, este mês vamos meditar sobre o verdadeiro sentido do Natal, deleitarmo-nos com as luzinhas da nossa árvore de Natal, enquanto tomamos uma bebida quente na companhia da mantinha que nos aquece, da nossa família e ficar felizes apenas por respirarmos todos o mesmo ar. É sinal que estamos todos juntos…

Vamos apreciar a vida, apreciar o momento presente, não olhar para demasiado longe nem para demasiado atrás, vamos viver simplesmente o dia-a-dia, ao sabor dos dias, pois a alegria de viver depende de coisas muito simples.

Seja feliz este mês!

Maria José

 

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A vida em tons suaves

 

 

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Verão de São Martinho

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A vida em tons suaves

Olá!
Conhece o significado real  do Dia de São Martinho?
Começando pela história de São Martinho, reza a lenda que, “num dia tempestuoso ia São Martinho, valente soldado romano, montado no seu cavalo, quando viu um mendigo quase nu, tremendo de frio, que lhe estendia a mão suplicante… São Martinho não hesitou: parou o cavalo, poisou a sua mão carinhosamente na do pobre e, em seguida, com a espada cortou ao meio a sua capa de militar, dando metade ao mendigo. E, apesar de mal agasalhado e sob chuva intensa, preparava-se para continuar o seu caminho, cheio de felicidade. Mas, subitamente, a tempestade desfez-se, o céu ficou límpido e um sol de Verão inundou a terra de luz e calor. Diz-se que Deus, para que não se apagasse da memória dos homens o acto de bondade praticado pelo Santo, todos os anos, nessa mesma época, cessa por alguns dias o tempo frio e o céu e a terra sorriem com a bênção dum sol quente e miraculoso.” É o chamado Verão de São Martinho!”

Esta lenda, tal como todas as lendas são narrativas contadas pela tradição oral através dos tempos para transmitir algum ensinamento.  Esta lenda remete para uma pequenina reflexão pessoal que é importante que a façamos amiúde.

Ou seja, temos de viver atentamente e olhar ao nosso redor conscientes do que andamos a fazer e do efeito que estamos a ter sobre as pessoas à nossa volta. Não temos de passar a ser santos, mas talvez queiramos começar a fazer algumas alterações para melhorar as coisas. Se todos nós déssemos um pequeno contributo, faríamos uma enorme diferença e parece que, sempre que fazemos o bem, geralmente recebemos o bem como recompensa.

Pode reflectir um pouco, mas não se esqueça das castanhas e da água pé!

Neste dia de São Martinho um pouco por todo o lado assam-se castanhas, bebe-se vinho novo e água pé, passe um bom dia de São Martinho, porque aqui na minha casa também é dia de festa, é dia de aniversário do meu marido!

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A vida em tons suaves

Maria José

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