Perder peso ganhar saúde

Nestes últimos meses tenho andado envolvida com a perda de peso. Sentia que estava com  peso a mais e tinha consciência que esse aumento afectava a minha saúde. Tinha também consciência que com o avançar da  idade seria mais difícil perder peso.transferir (1)

Para algumas pessoas o peso não interessa, se se sentirem bem e viverem de forma saudável. Infelizmente, não era o meu caso. Cansava-me quando subia escadas e as minhas articulações doíam-me, além de outros problemas, como a hipertensão. O peso era uma preocupação constante.

Experimentava dietas, mas qualquer experiência era sempre temporária, desmotivava-me facilmente.

No início deste ano tomei várias resoluções na minha vida e a perda de peso seria uma delas. As minhas expectativas eram realistas, sabia que perder peso seria um processo gradual porque ganhá-lo tinha levado alguns anos. Mas necessitava de o fazer por mim.

Pedi orientação a uma nutricionista, mudei  a minha alimentação e lentamente mas de forma segura, perdi os quilos a mais. No início não foi muito fácil, pois se fosse fácil, toda a gente seria elegante. Mas não foi tão difícil como pensava. Aconteceu com um passo de cada vez, incentivei-me a mim própria ao longo do caminho, pesava-me todos as manhãs (continuo a fazê-lo), quando via a balança descer nem que fosse umas gramas, ficava radiante e mais motivada para continuar. Todas as semanas ia estabelecendo novos objectivos.

Atingi o objectivo a que me propus, mas continuo com as mesmas regras, pois sei que algumas regras são para a vida. Sinto-me  bem, tenho mais energia, sinto-me mais à vontade na minha roupa, as articulações não doem,  não me canso quando subo escadas e a tensão arterial normalizou.

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A ideia é escolher pequenos objectivos, atingi-los, sentir-se confortável com eles e depois acrescentar mais objectivos.

Como fazer:

  • A melhor maneira de perder peso é
  • estabelecer um objectivo realista em termos de peso. Escolha um objectivo que seja razoável, saudável e atingível. Não escolha o que pesava no liceu;
  • Estabeleça de preferência um objectivo de perder meio quilo por semana ou um quilo e meio por mês. Vá renovando os objectivos. Dividindo a perda de peso em quantidades praticáveis, aumenta desta forma as hipóteses de sucesso;
  • Vá mudando os hábitos alimentares, mas não mude tudo de uma vez, faça pequenas alterações todas as semanas nas suas rotinas alimentares;
  • Mexa-se.

Não é tão difícil quanto pensa, se pretende perder peso, comece já a conceber os seus objectivos.

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Imagens: Via

Um dia feliz para si!

Maria José

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Gratidão

 

Olá!

O meu tempo não tem permitido uma maior assiduidade ao blog, espero que as pessoas que me acompanham compreendam, mas não pretendo desistir e vou publicando sempre que tenho tempo para o fazer.

Hoje falo sobre gratidão! É uma emoção significativa, que pode ter uma consequência positiva na nossa saúde.

Experimente  anotar tudo aquilo porque está grata, as grandes e pequenas bênçãos diárias. Ao fazê-lo é provável que se sinta mais feliz, menos deprimida e menos ansiosa.

Eu sinto-me grata por ter  a minha família, saúde, amigos, trabalho, colegas, o blog…  mas diariamente acontecem pequeninas coisas que me fazem feliz e a que deverei sentir -me agradecida.

Uma das melhores formas de praticar a gratidão é manter um diário  ou fazer listas diárias de gratidão.

Todas as noites antes de se deitar, faça um lista de coisas desse dia pelas quais se sente grata. Ao reflectir sobre o seu dia, ficará surpreendida  com a quantidade de coisas que tem para se sentir agradecida.

Podem, também, ser coisas insignificantes, desde o café diário que toma na companhia dos seus colegas ou o pôr do sol que aprecia no caminho para casa depois do trabalho.

Praticar a gratidão ajuda a ver como a vida é preenchida, a prestar mais atenção às coisas boas que acontecem e permite relativizar aspectos  negativos da vida e as coisas menos boas que acontecem diariamente.

Quando os meus filhos eram pequenos à hora do jantar começamos o hábito de falar de “novidades e coisas boas”. Ainda hoje mantemos o hábito quando estamos juntos, cada um conta as coisas novas e boas que aconteceram durante esse dia.

É uma maneira de partilhar aquilo por que estamos gratos.

Tenha um dia feliz e não se esqueça de registar tudo o que aconteceu de bom, hoje!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José

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Algumas ideias à sexta-feira

Esta semana, com o frio que se faz sentir trouxe algumas ideias quentinhas.

1.Trouxe casacos compridos porque estamos na época deles, uma  peça imprescindível no inverno e um clássico intemporal.

Imagem: Via

2. Camisolas brancas para alegrar os dias frios, uma cor elegante que combina com todos os estilos.

Imagem: Via

3. Trouxe, também, o livro  Sopas  com segredos, sopas saudáveis que pela variedade permitem diversificar um pouco as nossas sopas de todos os dias.

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4. Um chá quente aquece o coração no inverno, além de proporcionar uma sensação agradável de bem estar, o chá traz muitos benefícios para a saúde. Gosto deste chá de ervas calmantes” Ginger & Rose“.

5. A pensar no fim de semana, uma receita saborosa para acompanhar com o chá,

scones de maçã e canela.

Um dia feliz!

Maria José

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Arranjos florais para a mesa de Natal

Olá!

Em contagem decrescente para a noite de Natal, trago duas sugestões de arranjos florais para a mesa, com flores naturais, velas e luzes.

É uma satisfação celebrar momentos importantes e para mim a  satisfação é maior quando é celebrado à minha mesa!

A decoração da mesa é importante, é uma oportunidade para demonstrar o carinho  para com os convidados, para que se sintam bem recebidos.

As sugestões são simples, só necessitando de algumas taças pequenas, flores naturais, luzes e  velas.

As flores usadas foram as tuias e rosas vermelhas.

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Um único centro de mesa com flores naturais  e alguns detalhes em redor.

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Imagens: A vida em tons suaves

Um dia Feliz!

Maria José

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10 ideias de presentes

 

Olá!

Já comprou todos os presentes? Eu quase…para quem ainda falta comprar presentes  e necessita de ideias, trago hoje algumas ideias para ajudar.

Esta época requer um pouco de moderação, bom senso e  imaginação.

Gosto de oferecer presentes úteis, que sejam importantes às necessidades das pessoas ou que permitam desenvolver os seus gostos ou paixões.

Algumas ideias:

  • Uma massagem  num Instituto de Beleza;
  • Um bilhete para uma peça de teatro ou para um concerto:
  • Uma viagem;
  • Inscrição no ginásio;
  • Matricula num curso de italiano por exemplo…

Pode também oferecer presentes feitos por si:

  • Saquinhos com bolachas ou biscoitos;
  • Um bolo ou uma torta;
  • Um frasco de compota;
  • Um centro de mesa para a noite da consoada;
  • Um livrinho com as suas receitas;
  • Uma bolsa, um paninho bordado, cachecol, qualquer coisa feita por si…

Mas se optar por comprar… pode ser uma agenda, moldura, vela, sabonete, gel de mãos, cremes, livros, bolsas para cosméticos, tantas e tantas ideias.

As  caixinhas com chá ou acessórios para chá, desde bules, redes e canecas são ideias bem giras.

 Não se esqueça que é bom ter sempre alguns presentes a mais para dar, para as visitas surpresa!

  • 10 ideias de presentes:
  1. Uma agenda é sempre útil. As minhas preferidas são estas da Moleskine.

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Ou um conjunto de cadernos da Zara Home, para escrever  tarefas, objectivos, sonhos.

 

2.  Da Fnac esta vela com uma frase verdadeiramente inspiradora!

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Ou esta vela aromática gingerbread com música, da Zara Home.

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3. Os aromas da Rituals são sempre deslumbrantes!

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Ou este  Coffret Benamôr com sabonete e creme de mãos, é português e é muito bom.

 

4. Todos os anos as bolsas da Teresa Alecrim fazem parte da minha lista de presentes, são sempre adequadas.

5. Da minha lista também fazem parte artigos para a casa, da Zara Home esta taça e estas argolas para guardanapos.

6. As caixas de chá são  sempre uma opção.

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7. Canecas e chávenas, adoro as da Villeroy-Boch.

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8. Os livros não podem faltar! Leituras diferentes, mas cada uma com as suas particularidades.

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9. Para aquecer os dias frios, uma gola em pelo da Oysho

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10. E quando são se sabe o que oferecer, os chocolates são sempre uma boa opção!

Da Socolate, as framboesas com crosta de chocolate branco são deliciosas!

 

Ideias não faltam!

Um dia feliz!

Maria José

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Azevinho, símbolo de protecção

 

Gosto de ter sempre flores frescas em casa durante todo o ano. Nesta época, os meus arranjos florais variam um pouco a composição e  são essencialmente compostos por azevinho, ramos de abeto, rama de tuia e outras plantas onde predomine o vermelho e o verde.

O azevinho é a minha preferida, além do efeito decorativo, devido à folhagem e às bagas vermelhas  que simbolizam tradicionalmente as cores do Natal,  é um arbusto repleto de significados.

Esta planta já era utilizada pelas civilizações pré-cristãs com o propósito de espantar os maus espíritos. O azevinho para os romanos era considerado sagrado, ofereciam-no como presente durante o festival da Saturnália, um festival romano em honra do Deus Saturno, que ocorria no mês de Dezembro, no solstício de inverno.

Os cristãos também  atribuíram ao azevinho um significado sagrado, associavam a folhagem de aspecto espinhoso, à coroa de Cristo.

O azevinho traz consigo, além do  belo efeito ornamental, mensagens de proteção, felicidade e paz.

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Imagens: A vida em tons suaves

Um dia feliz!

Maria José

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Foi há um ano!

Olá!

Foi há um ano que criei este Blog!

Sem ter muito a ideia de como iria ser, iniciei esta nova aventura na minha vida,  num dia muito significativo para mim.

Hoje é o aniversário do meu filho mais velho! Faz 25 anos!

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A ideia do Blog surgiu numa altura em que me sentia desmotivada, necessitando de fazer algo diferente que me proporcionasse motivação para avançar com os meus dias. O Blog é uma actividade que ocupa tempo do pouco tempo que possuo, mas é compensador.

De facto, nunca imaginei que o Blog me oferecesse  alegria, bem-estar e auto conhecimento, no tempo que lhe dedico a escrever, procurar inspirações, verificar as visualizações diárias e constatar que é visto diariamente não só em Portugal, mas em muitos outros países.

Tem sido uma jornada surpreendente feita de carinho, ideias e estímulo, em dias que por vezes também necessito de motivação.

É um mundo que me descontrai, em  que tento ser criativa, que dou asas à imaginação, que deixo um pouco a minha timidez de lado e falo de mim.

Mas um Blog só faz sentido se tiver leitores e o retorno tem sido gratificante e incentiva-me a continuar.

Obrigada pelas vossas visitas. Obrigada pelos vossos comentários. Obrigada pelo vosso carinho.

E a aventura vai continuar…por mais dias, mais meses, mais anos, com mais ideias e mais Posts.

Desejo que gostem! Que  sejam inspiradores para vós! Que consigam transmitir ideias, conhecimentos, reflexões, mas também alegria, tranquilidade e bem-estar!

Muito obrigada por passarem por aqui!

Que tenham um dia muito, muito feliz!

Maria José

Imagens: A vida em tons suaves

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Fim de semana feliz

Olá!

Foi um fim de semana com muitas voltas, de onde sobressai uma volta a Lisboa que sabe tão bem!

A casa novamente cheia… cheia de movimento, conversas, risos… e pessoas encantadoras que entram nas nossas vidas e nós desejamos que nunca mais saiam …

Que bem que sabe o domingo! Que bom gosto tem o café sem pressas nem correrias… que bom ter tempo para cozinhar, decorar a mesa, colher flores…

Foi um fim de semana  que desejamos que perdure e  não acabe…

Imagens: A vida em tons suaves

Uma semana agradável para si!

Maria José

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Pequenas ideias para presentes

 

Olá!84d8eb4158de27f5f85d3daf719eb8b2

E no mês mais bonito do ano, os presentes  não podiam  faltar!

Por mais promessas que se façam, é impossível lutar contra o Natal, contra o consumismo, contra tudo o que está à venda.

Porque apesar das frases clássicas que normalmente dizemos:” Este ano não há prendas para ninguém, só para os mais pequenos”…,”O melhor do Natal é estarmos todos juntos…”, Para o ano não vou gastar tanto dinheiro…”,etc, etc, é impossível resistirmos à oferta, aos anúncios, às promoções, às lojas apelativas, ao ambiente encantador quase mágico causado pelas notas harmoniosas das músicas de Natal e pelas luzes inebriantes.

O que é necessário é o bom senso a moderação e um pouco de imaginação.

Prepare uma lista de presentes que não necessitem de ser comprados em lojas, pense  em presentes uteis, que correspondam às necessidades reais das pessoas, em presentes «minimalistas», não materiais.

presentes que permitam ampliar o horizonte da pessoa a quem oferece ou que lhe permitam  cultivar os seus gostos e paixões.

Algumas ideias:

  • Uma sessão de massagem ou de tratamento de pele num Instituto de Beleza;
  • Um bilhete de cinema com jantar incluído;
  • A assinatura de uma revista;
  • Um cheque-brinde,
  • Uma ida ao cabeleireiro;
  • Uma viagem;

Mas também pode oferecer presentes feitos por si, terão certamente um valor muito particular:

  • Um conjunto de vasos originais com plantas aromáticas;
  • Um conjunto de caixinhas com diferentes chás;
  • Um frasco com compota;
  • Velas decoradas;
  • Um centro de mesa para a noite da consoada;
  • Saquinhos de bolachas e biscoitos;
  • Um bolo, uma torta ou um prato confeccionado por si;
  • Listas de algumas das suas receitas;
  • Lista das suas frases inspiradoras ou poemas preferidos;

E para embrulhar os  presentes, andei pela net e trouxe comigo várias opções lindas e fáceis.

Seja criativa!

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Imagens: Pinterest

 

Maria José

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Esta semana vi e gostei…

 

Olá!

Mais um fim de semana!

Andei pela net e trouxe algumas ideias que gostei para os dias frios.

Muitas ideias para usar, coletes, casacos e golas de pelo.

 

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Mais ideias para se inspirar para a sua mesa de consoada, hoje em tons de vermelho.

Comece a idealizar o seu centro de mesa, estes são simples,com muita verdura, frutos,pinhas, velas e um pouco de imaginação.

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Imagens: Pinterest

Para adoçar o fim de semana, trago algumas receitas de brigadeiros…

Clique na imagem para ver como se faz estes brigadeiros de Natal.

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Um excelente fim de semana!

Maria José

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