As minhas leituras

Olá! Olá!

A minha leitura de momento…

O tempo entre costuras” de María Dueñas

É um romance maravilhoso, admirável, cuja escrita permite uma leitura estimulante, com muitas páginas, que se lêem rapidamente. Mais do que uma história de amor, é uma grande narração de encontros, desencontros, azares e sortes, credível e plausível, como a vida.

Recomendo!

Sinopse

“«O Tempo entre Costuras» é a história de Sira Quiroga, uma jovem modista empurrada pelo destino para um arriscado compromisso. Sem aviso, os pespontos e alinhavos do seu ofício convertem-se na fachada para missões obscuras que a enleiam num mundo de glamour e paixões, riqueza e miséria mas também de vitórias e derrotas, de conspirações históricas e políticas, de espias.
Um romance de ritmo imparável, costurado de encontros e desencontros, que nos transporta, em descrições fiéis, pelos cenários de uma Madrid pró-Alemanha, dos enclaves de Tânger e Tetuán e de uma Lisboa cosmopolita repleta de oportunistas e refugiados sem rumo.”

Porto Editora 2018

Desejo-vos um dia magnífico!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

Os Bons anos restantes…

Olá! Olá!

Li há pouco tempo uma frase que me fez pensar e que recorrentemente vem à minha mente…”o que te resta na tua idade, são vinte Bons anos…” tendo eu ultrapassado os 50 anos, já não me restam vinte Bons anos

Vinte Bons anos não soam a tempo suficiente para fazer tudo o que tenho adiado, para quando tiver tempo.

Desde então, tenho tentado alterar alguns comportamentos no meu dia-a-dia, de forma que, estes bons anos sejam realmente bons e proporcionem uma velhice interessante e saudável.

Isto não significa que a vida que levo actualmente esteja errada, mas, quando tomamos consciência da vida e da sua finitude, aspiramos a torná-la mais satisfatória e com mais sentido.

Ainda é possível tomar decisões corretas, agora, que permitam viver um presente mais feliz e um futuro mais saudável.

 Organizar e priorizar vai possibilitar ter tempo para fazer aquilo que se gosta, conduzindo a uma vida com mais qualidade.

  1. Eleger fazer mais exercício, conviver mais, comer menos e melhor;
  2. Criar uma rotina de sono mais apropriada;
  3. Organizar o dia-a-dia para diminuir o stress;
  4. Diminuir o tempo em frente a televisões, computadores e telemóveis;
  5. Optar por socializar mais, ler mais, passear mais;
  6. Distinguir o que é importante do que não é;
  7. Alterar o que se pode alterar, esquecer o resto;
  8. Não perder tempo a remoer o passado;
  9. Saber quando devo preocupar-me, mas, saber também como evitar;
  10. Dar o meu contributo, sendo o mais biológica e verde possível, de forma a diminuir o impacto da poluição no nosso planeta.

Pequenas mudanças duradouras provocarão grandes alterações no resto da nossa vida.

Pense nisto…

Desejo-lhe um dia magnífico!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

Para pensar…

Olá! Olá!

Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já têm a forma do nosso corpo e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos“.

Fernando Pessoa

Desejo-lhe um dia magnífico!

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Maria José

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Perder peso ganhar saúde

Nestes últimos meses tenho andado envolvida com a perda de peso. Sentia que estava com  peso a mais e tinha consciência que esse aumento afectava a minha saúde. Tinha também consciência que com o avançar da  idade seria mais difícil perder peso.transferir (1)

Para algumas pessoas o peso não interessa, se se sentirem bem e viverem de forma saudável. Infelizmente, não era o meu caso. Cansava-me quando subia escadas e as minhas articulações doíam-me, além de outros problemas, como a hipertensão. O peso era uma preocupação constante.

Experimentava dietas, mas qualquer experiência era sempre temporária, desmotivava-me facilmente.

No início deste ano tomei várias resoluções na minha vida e a perda de peso seria uma delas. As minhas expectativas eram realistas, sabia que perder peso seria um processo gradual porque ganhá-lo tinha levado alguns anos. Mas necessitava de o fazer por mim.

Pedi orientação a uma nutricionista, mudei  a minha alimentação e lentamente mas de forma segura, perdi os quilos a mais. No início não foi muito fácil, pois se fosse fácil, toda a gente seria elegante. Mas não foi tão difícil como pensava. Aconteceu com um passo de cada vez, incentivei-me a mim própria ao longo do caminho, pesava-me todos as manhãs (continuo a fazê-lo), quando via a balança descer nem que fosse umas gramas, ficava radiante e mais motivada para continuar. Todas as semanas ia estabelecendo novos objectivos.

Atingi o objectivo a que me propus, mas continuo com as mesmas regras, pois sei que algumas regras são para a vida. Sinto-me  bem, tenho mais energia, sinto-me mais à vontade na minha roupa, as articulações não doem,  não me canso quando subo escadas e a tensão arterial normalizou.

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A ideia é escolher pequenos objectivos, atingi-los, sentir-se confortável com eles e depois acrescentar mais objectivos.

Como fazer:

  • A melhor maneira de perder peso é
  • estabelecer um objectivo realista em termos de peso. Escolha um objectivo que seja razoável, saudável e atingível. Não escolha o que pesava no liceu;
  • Estabeleça de preferência um objectivo de perder meio quilo por semana ou um quilo e meio por mês. Vá renovando os objectivos. Dividindo a perda de peso em quantidades praticáveis, aumenta desta forma as hipóteses de sucesso;
  • Vá mudando os hábitos alimentares, mas não mude tudo de uma vez, faça pequenas alterações todas as semanas nas suas rotinas alimentares;
  • Mexa-se.

Não é tão difícil quanto pensa, se pretende perder peso, comece já a conceber os seus objectivos.

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Imagens: Via

Um dia feliz para si!

Maria José

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Gratidão

 

Olá!

O meu tempo não tem permitido uma maior assiduidade ao blog, espero que as pessoas que me acompanham compreendam, mas não pretendo desistir e vou publicando sempre que tenho tempo para o fazer.

Hoje falo sobre gratidão! É uma emoção significativa, que pode ter uma consequência positiva na nossa saúde.

Experimente  anotar tudo aquilo porque está grata, as grandes e pequenas bênçãos diárias. Ao fazê-lo é provável que se sinta mais feliz, menos deprimida e menos ansiosa.

Eu sinto-me grata por ter  a minha família, saúde, amigos, trabalho, colegas, o blog…  mas diariamente acontecem pequeninas coisas que me fazem feliz e a que deverei sentir -me agradecida.

Uma das melhores formas de praticar a gratidão é manter um diário  ou fazer listas diárias de gratidão.

Todas as noites antes de se deitar, faça um lista de coisas desse dia pelas quais se sente grata. Ao reflectir sobre o seu dia, ficará surpreendida  com a quantidade de coisas que tem para se sentir agradecida.

Podem, também, ser coisas insignificantes, desde o café diário que toma na companhia dos seus colegas ou o pôr do sol que aprecia no caminho para casa depois do trabalho.

Praticar a gratidão ajuda a ver como a vida é preenchida, a prestar mais atenção às coisas boas que acontecem e permite relativizar aspectos  negativos da vida e as coisas menos boas que acontecem diariamente.

Quando os meus filhos eram pequenos à hora do jantar começamos o hábito de falar de “novidades e coisas boas”. Ainda hoje mantemos o hábito quando estamos juntos, cada um conta as coisas novas e boas que aconteceram durante esse dia.

É uma maneira de partilhar aquilo por que estamos gratos.

Tenha um dia feliz e não se esqueça de registar tudo o que aconteceu de bom, hoje!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José

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Algumas ideias à sexta-feira

Esta semana, com o frio que se faz sentir trouxe algumas ideias quentinhas.

1.Trouxe casacos compridos porque estamos na época deles, uma  peça imprescindível no inverno e um clássico intemporal.

Imagem: Via

2. Camisolas brancas para alegrar os dias frios, uma cor elegante que combina com todos os estilos.

Imagem: Via

3. Trouxe, também, o livro  Sopas  com segredos, sopas saudáveis que pela variedade permitem diversificar um pouco as nossas sopas de todos os dias.

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4. Um chá quente aquece o coração no inverno, além de proporcionar uma sensação agradável de bem estar, o chá traz muitos benefícios para a saúde. Gosto deste chá de ervas calmantes” Ginger & Rose“.

5. A pensar no fim de semana, uma receita saborosa para acompanhar com o chá,

scones de maçã e canela.

Um dia feliz!

Maria José

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Arranjos florais para a mesa de Natal

Olá!

Em contagem decrescente para a noite de Natal, trago duas sugestões de arranjos florais para a mesa, com flores naturais, velas e luzes.

É uma satisfação celebrar momentos importantes e para mim a  satisfação é maior quando é celebrado à minha mesa!

A decoração da mesa é importante, é uma oportunidade para demonstrar o carinho  para com os convidados, para que se sintam bem recebidos.

As sugestões são simples, só necessitando de algumas taças pequenas, flores naturais, luzes e  velas.

As flores usadas foram as tuias e rosas vermelhas.

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Um único centro de mesa com flores naturais  e alguns detalhes em redor.

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Imagens: A vida em tons suaves

Um dia Feliz!

Maria José

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10 ideias de presentes

 

Olá!

Já comprou todos os presentes? Eu quase…para quem ainda falta comprar presentes  e necessita de ideias, trago hoje algumas ideias para ajudar.

Esta época requer um pouco de moderação, bom senso e  imaginação.

Gosto de oferecer presentes úteis, que sejam importantes às necessidades das pessoas ou que permitam desenvolver os seus gostos ou paixões.

Algumas ideias:

  • Uma massagem  num Instituto de Beleza;
  • Um bilhete para uma peça de teatro ou para um concerto:
  • Uma viagem;
  • Inscrição no ginásio;
  • Matricula num curso de italiano por exemplo…

Pode também oferecer presentes feitos por si:

  • Saquinhos com bolachas ou biscoitos;
  • Um bolo ou uma torta;
  • Um frasco de compota;
  • Um centro de mesa para a noite da consoada;
  • Um livrinho com as suas receitas;
  • Uma bolsa, um paninho bordado, cachecol, qualquer coisa feita por si…

Mas se optar por comprar… pode ser uma agenda, moldura, vela, sabonete, gel de mãos, cremes, livros, bolsas para cosméticos, tantas e tantas ideias.

As  caixinhas com chá ou acessórios para chá, desde bules, redes e canecas são ideias bem giras.

 Não se esqueça que é bom ter sempre alguns presentes a mais para dar, para as visitas surpresa!

  • 10 ideias de presentes:
  1. Uma agenda é sempre útil. As minhas preferidas são estas da Moleskine.

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Ou um conjunto de cadernos da Zara Home, para escrever  tarefas, objectivos, sonhos.

 

2.  Da Fnac esta vela com uma frase verdadeiramente inspiradora!

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Ou esta vela aromática gingerbread com música, da Zara Home.

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3. Os aromas da Rituals são sempre deslumbrantes!

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Ou este  Coffret Benamôr com sabonete e creme de mãos, é português e é muito bom.

 

4. Todos os anos as bolsas da Teresa Alecrim fazem parte da minha lista de presentes, são sempre adequadas.

5. Da minha lista também fazem parte artigos para a casa, da Zara Home esta taça e estas argolas para guardanapos.

6. As caixas de chá são  sempre uma opção.

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7. Canecas e chávenas, adoro as da Villeroy-Boch.

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8. Os livros não podem faltar! Leituras diferentes, mas cada uma com as suas particularidades.

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9. Para aquecer os dias frios, uma gola em pelo da Oysho

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10. E quando são se sabe o que oferecer, os chocolates são sempre uma boa opção!

Da Socolate, as framboesas com crosta de chocolate branco são deliciosas!

 

Ideias não faltam!

Um dia feliz!

Maria José

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Azevinho, símbolo de protecção

 

Gosto de ter sempre flores frescas em casa durante todo o ano. Nesta época, os meus arranjos florais variam um pouco a composição e  são essencialmente compostos por azevinho, ramos de abeto, rama de tuia e outras plantas onde predomine o vermelho e o verde.

O azevinho é a minha preferida, além do efeito decorativo, devido à folhagem e às bagas vermelhas  que simbolizam tradicionalmente as cores do Natal,  é um arbusto repleto de significados.

Esta planta já era utilizada pelas civilizações pré-cristãs com o propósito de espantar os maus espíritos. O azevinho para os romanos era considerado sagrado, ofereciam-no como presente durante o festival da Saturnália, um festival romano em honra do Deus Saturno, que ocorria no mês de Dezembro, no solstício de inverno.

Os cristãos também  atribuíram ao azevinho um significado sagrado, associavam a folhagem de aspecto espinhoso, à coroa de Cristo.

O azevinho traz consigo, além do  belo efeito ornamental, mensagens de proteção, felicidade e paz.

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Imagens: A vida em tons suaves

Um dia feliz!

Maria José

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Foi há um ano!

Olá!

Foi há um ano que criei este Blog!

Sem ter muito a ideia de como iria ser, iniciei esta nova aventura na minha vida,  num dia muito significativo para mim.

Hoje é o aniversário do meu filho mais velho! Faz 25 anos!

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A ideia do Blog surgiu numa altura em que me sentia desmotivada, necessitando de fazer algo diferente que me proporcionasse motivação para avançar com os meus dias. O Blog é uma actividade que ocupa tempo do pouco tempo que possuo, mas é compensador.

De facto, nunca imaginei que o Blog me oferecesse  alegria, bem-estar e auto conhecimento, no tempo que lhe dedico a escrever, procurar inspirações, verificar as visualizações diárias e constatar que é visto diariamente não só em Portugal, mas em muitos outros países.

Tem sido uma jornada surpreendente feita de carinho, ideias e estímulo, em dias que por vezes também necessito de motivação.

É um mundo que me descontrai, em  que tento ser criativa, que dou asas à imaginação, que deixo um pouco a minha timidez de lado e falo de mim.

Mas um Blog só faz sentido se tiver leitores e o retorno tem sido gratificante e incentiva-me a continuar.

Obrigada pelas vossas visitas. Obrigada pelos vossos comentários. Obrigada pelo vosso carinho.

E a aventura vai continuar…por mais dias, mais meses, mais anos, com mais ideias e mais Posts.

Desejo que gostem! Que  sejam inspiradores para vós! Que consigam transmitir ideias, conhecimentos, reflexões, mas também alegria, tranquilidade e bem-estar!

Muito obrigada por passarem por aqui!

Que tenham um dia muito, muito feliz!

Maria José

Imagens: A vida em tons suaves

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