Como evitar os pensamentos desagradáveis

 

Os pensamentos e sentimentos negativos tendem a atrair a atenção para as coisas de que não se gosta, quer na própria pessoa, quer na sua vida.

Além disso, os pensamentos desagradáveis ou negativos tendem a exagerar os problemas de tal forma que estes parecem aumentados e fazem sentir-se pior.

Embora pareça difícil distrair-se dos pensamentos desagradáveis, é útil tomar a decisão de não pensar neles e ocupar a mente com outros pensamentos.

Por exemplo, tente concentrar-se nos acontecimentos que a rodeiam, outras conversas, o nº de objetos laranja que consegue visualizar, a forma dos objectos…

• É necessário fazer qualquer coisa que atraia a atenção, realizar uma tarefa determinada ou fazer algo que tenha interesse.
• Pode também realizar qualquer atividade mental absorvente, como fazer cálculos mentais, palavras cruzadas, fazer um puzzle, fazer especialmente uma coisa de que goste.
• Praticar qualquer atividade física ou outra atividade que a mantenha ocupada, como arrumar a casa, fazer jardinagem, fazer um bolo, dar um passeio, telefonar a uma amiga…

 

Imagem: Via

 

Tenha um dia feliz com pensamentos agradáveis!

Maria José

A negatividade faz-nos mal

Olá!

Por vezes, fazemos tanto mal a nós próprios através da negatividade dos nossos pensamentos e dos nossos actos, como através dos maus hábitos alimentares, falta de sono ou outros hábitos não saudáveis.

A negatividade pode levar a uma falta de energia e de autoconfiança.

É importante identificar a fonte dos nossos estados negativos e questionarmos sobre o que pretendemos da vida. Através de um treino mental regular, somos capazes de afastar os pensamentos negativos, tal como treinamos para aprender a andar de bicicleta, nadar,  conduzir… uma vez adquirido o hábito de afastar esses pensamentos, este,  torna-se automático.

Muitas vezes quando estamos doentes, se nos esforçarmos por não pensar nas coisas negativas, curamos-nos mais depressa.

A vida raramente é tão negra como a imaginamos quando estamos no fundo. Todos os pensamentos acabam um dia por retornar ao nada. É necessário tomar consciência do poder que os  pensamentos exercem em nós. É a vida que é negativa ou são  os pensamentos que são negativos?

A vida recomeça todos os dias. De manhã, pergunte a si própria que género de dia gostaria de ter. Experimente lembrar-se de tudo o que há de bom e agradável na sua vida. Quanto mais construtivo for o modo de pensar, mais motivação tem para procurar o que a entusiasma e para afastar a negatividade.

À noite, antes de dormir, crie o hábito de recordar os acontecimentos agradáveis do dia: um passeio, uma refeição que tenha apreciado, um encontro amigável…guarde esses momentos como um tesouro, para os dias em que se sentir mais negativa.

Cada vez que se começar a inquietar, a sentir-se perdida, negativa, pegue num livro interessante, vista uma roupa que lhe agrade e faça o que estiver ao seu alcance para tornar o lugar onde está mais alegre.

Disponha flores numa jarra, ponha a tocar uma música que goste, acenda uma vela perfumada, tome um banho relaxante ou simplesmente saia de casa e caminhe.

 

 

Uma quarta-feira positiva para si!

Imagens:Pinterest

 

Maria José